リンガーハット 肉味噌釜玉ちゃんぽん麺増量のカロリーは652kcal
652kcal
1日の2432%エネルギー652kcal · 1日の2432%
たんぱく質29.6g · 1日の37%
脂質16.6g · 1日の27%
炭水化物104.8g · 1日の33%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 22%C 61%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 652kcalリンガーハット 肉味噌釜玉ちゃんぽん麺増量この商品
652kcal基準
スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング）スガキヤ
556kcal−96
鶏の唐揚げ杵屋
585kcal−67
ソーセージのジャーマンポテトベーカリーレストランC
646kcal−6
炒飯（スープ付）8番らーめん
672kcal+20
ポキ丼＋味噌汁スシロー
682kcal+30
枝豆＆ポテト得得
707kcal+55
ＴＯ唐揚げ（8個）家族亭
738kcal+86
唐揚げ単品日高屋
743kcal+91
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
肉味噌釜玉ちゃんぽん麺増量にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 669 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 862 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 653 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 1,929 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性24%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が6.6g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より197kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、54kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
177分
ジョギング
89分
自転車
113分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「肉味噌釜玉ちゃんぽん麺増量」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。