リンガーハット ぎょうざ10個定食のカロリーは710kcal
710kcal
1日の2635%エネルギー710kcal · 1日の2635%
たんぱく質14.5g · 1日の18%
脂質28.9g · 1日の47%
炭水化物95g · 1日の30%
食塩相当量3.1g · 1日の4148%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから73位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+30kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.6g+0.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 37%C 55%
リンガーハットでこれよりカロリーが低い「餃子」
ほかのチェーンの「餃子」と比べる
基準 = この商品 710kcalリンガーハット ぎょうざ10個定食この商品
710kcal基準
海老ぎょうざデニーズ
69kcal−641
焼ぎょうざ(6個)和食さと
261kcal−449
特製ギョーザ山岡家
270kcal−440
餃子（6個）日高屋
322kcal−388
手羽ぎょうざ得得
406kcal−304
ダブル餃子幸楽苑
543kcal−167
８番餃子＜得盛＞１８個8番らーめん
678kcal−32
揚げ餃子 10個大阪王将
825kcal+115
「餃子」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ぎょうざ10個定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 727 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 920 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 711 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 1,987 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから73番目
低いほうから68%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性35%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの47%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の41%・48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.5g足りません。また、脂質が18.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より139kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、112kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
193分
ジョギング
97分
自転車
123分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ぎょうざ10個定食」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。