リンガーハット ぎょうざ10個定食のカロリーは710kcal
リンガーハット- エネルギー
- 710kcal
- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 28.9g
- 炭水化物
- 95g
- 食塩相当量
- 3.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから85位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー710kcal32%
- たんぱく質14.5g18%
- 脂質28.9g47%
- 炭水化物95g30%
- 食塩相当量3.1g41%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ぎょうざ」
- ぎょうざ7個定食（半チャーハン）579kcal −131
- ぎょうざ7個定食591kcal −119
- にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン）697kcal −13
ほかのチェーンの「ぎょうざ」と比べる
ぎょうざ10個定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 727 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 920 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 787 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 882 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから85番目です（軽いほうから66%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの47%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.5g足りません、脂質が18.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより12kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると129kcal重い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦乳ごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに卵落花生いかオレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
193分
ジョギング
97分
自転車
123分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| にんにく竹炭ぎょうざ7個定食 | 711 | 12.7 | 31 | 91.2 | 3.1 |
| 豚しゃぶの冷やしめん 麺1.5倍 | 704 | 25.7 | 17.5 | 119.6 | 5.4 |
| 低糖質麺 鶏白湯長崎ちゃんぽん | 721 | 36.2 | 33.3 | 84.9 | 6.4 |
| にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン） | 697 | 14 | 40.5 | 69.8 | 5 |
| やわらか太めん皿うどん | 694 | 24 | 19.3 | 106.2 | 9.5 |
| 鶏肉の黒酢あんかけ（定食） | 693 | 35.4 | 36.2 | 49.1 | 5.5 |
| 長崎皿うどん | 728 | 18.2 | 37.3 | 83.6 | 7.5 |
| 野菜たっぷり皿うどん麺少なめ | 728 | 19.4 | 37.7 | 83.3 | 10 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太カルボナーラ | 鎌倉パスタ | 710 | 26.9 | 27 | 84.3 | 4.3 |
| 塩バジル 並盛３００ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 710 | 26.3 | 12.4 | 124.9 | 5.8 |
| 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】パンチョ監修 大盛 太麺！チーズナポリタン | ファミリーマート | 710 | 20.2 | 31.1 | 91.1 | 3.8 |
| 海老と活〆穴子切身の天ぷらと藪そば(冷) | 天丼てんや | 710 | — | — | — | — |
| こぼれいくらの海鮮茶漬け膳 | 夢庵 | 710 | — | — | — | 10.3 |
| ねぎとろ丼ダブル | ゆめあん食堂 | 710 | — | — | — | 6 |
| ねぎとろ丼ダブル | 三〇三 | 710 | — | — | — | 6 |
| 慶(けい）の膳 | とんでん | 710 | 43.5 | 33.6 | 57 | 4.3 |
「ぎょうざ10個定食」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。