リンガーハット ちびっこチャーハンセットのカロリーは525kcal
リンガーハット- エネルギー
- 525kcal
- たんぱく質
- 10.4g
- 脂質
- 17.3g
- 炭水化物
- 84.9g
- 食塩相当量
- 3.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから40位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー525kcal24%
- たんぱく質10.4g13%
- 脂質17.3g28%
- 炭水化物84.9g27%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豆板醤が決め手！海老チリチャーハン | ローソン | 527 | 10.4 | 14.7 | 90.6 | 5.2 |
| 特撰！和牛極みのチャーハン | nosh | 521 | 14.3 | 43.3 | — | 2.4 |
| チャーハン | カラオケ館 | 537 | — | — | — | — |
| チャーハン | ぎょうざの満洲 | 537 | — | — | — | 2.5 |
| おうちで駅弁シリーズ チャーハン弁当《冷凍便》 | 崎陽軒 | 512 | 19.4 | 13.8 | 77.5 | 3.6 |
| お子様チャーハンセット | 幸楽苑 | 557 | 12.1 | 23.1 | 73 | 2.5 |
ちびっこチャーハンセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 542 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 735 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 602 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 697 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから40番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.6g足りません、脂質が7.3g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより173kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると56kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は2.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦卵乳大豆鶏肉豚肉りんごゼラチン
含む可能性えびかに落花生いかオレンジ牛肉ごまさばやまいも
このカロリーを消費するには
ウォーキング
143分
ジョギング
71分
自転車
91分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スタミナあんかけめん | 523 | 24.1 | 8.4 | 92.6 | 7.4 |
| 減塩皿うどん | 527 | 15.3 | 27.8 | 57.3 | 4.5 |
| 低糖質麺200ｇ スタミナあんかけめん | 514 | 28 | 8.6 | 92.9 | 7.4 |
| ちびっこさらうどんセット | 514 | 11.6 | 21.2 | 71.3 | 7.1 |
| 豚しょうが焼き（定食） | 511 | 15.2 | 40.2 | 15.6 | 2.2 |
| ピリカラちゃんぽん麺少なめ | 509 | 20 | 27.4 | 51.3 | 7.5 |
| みそちゃんぽん 麺少なめ | 509 | 21.2 | 24.8 | 56.7 | 7.8 |
| 朝定食（鯖） | 544 | 18.4 | 13.4 | 84.7 | 3.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海老クリームハンバーグ | nosh | 525 | 21.2 | 38.1 | — | 2.5 |
| 海鮮チャプチェ | 七輪房 | 525 | 37.1 | 21.5 | 49.3 | 4.8 |
| BEEFハンバーグステーキ＆チキングリル | デニーズ | 525 | 42.4 | 29.8 | 22.4 | 1.6 |
| 旨辛チリソースのふわとろ鶏チリごはん | ファミリーマート | 525 | 14.9 | 13.2 | 87.1 | 2.6 |
| 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（ブールパン） | ジョイフル | 525 | 26.6 | 23.9 | 52 | 4.1 |
| 天ぷらうどん | 夢庵 | 525 | — | — | — | 4.9 |
| TOひれかつ＆長崎県産あじフライ | ゆめあん食堂 | 525 | — | — | — | 3 |
| サンマルクホットサンド 和風鶏 | サンマルクカフェ | 525 | 13.7 | 31.3 | 47.3 | 2.4 |
「ちびっこチャーハンセット」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。