リンガーハット にんにく竹炭ぎょうざ(3個)のカロリーは170kcal
170kcal
1日の68%エネルギー170kcal · 1日の68%
たんぱく質3.2g · 1日の4%
脂質13g · 1日の21%
炭水化物9.5g · 1日の3%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 70%C 22%
ほかのチェーンの「餃子」と比べる
基準 = この商品 170kcalリンガーハット にんにく竹炭ぎょうざ(3個)この商品
170kcal基準
海老ぎょうざデニーズ
69kcal−101
水餃子山田うどん食堂
113kcal−57
焼ぎょうざ(3個)和食さと
154kcal−16
海老餃子 １人前（６個：90ｇ）当たり8番らーめん
156kcal−14
餃子（3個）日高屋
161kcal−9
餃子(3個)カラオケ館
164kcal−6
特製ギョーザ山岡家
270kcal+100
手羽ぎょうざ得得
406kcal+236
「餃子」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
にんにく竹炭ぎょうざ(3個)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 187 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 380 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 171 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 1,447 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの21%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.8g足りません。また、脂質が3g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より679kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、428kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
46分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「にんにく竹炭ぎょうざ(3個)」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。