リンガーハット にんにく竹炭ぎょうざ(3個)のカロリーは170kcal
リンガーハット- エネルギー
- 170kcal
- たんぱく質
- 3.2g
- 脂質
- 13g
- 炭水化物
- 9.5g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー170kcal8%
- たんぱく質3.2g4%
- 脂質13g21%
- 炭水化物9.5g3%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ぎょうざ」と比べる
にんにく竹炭ぎょうざ(3個)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 187 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 380 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 247 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 342 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから2%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.8g足りません、脂質が3.0g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより528kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると411kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦乳ごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに卵落花生いかオレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
46分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぎょうざ（5個） | 199 | 4.7 | 14.1 | 13.1 | 0.7 |
| 焼きさば（定食） | 213 | 44.3 | 13.4 | 1.8 | 2 |
| ぎょうざ（3個） | 119 | 2.8 | 8.5 | 7.9 | 0.4 |
| ひとくちまん | 112 | 1.9 | 1 | 23.8 | 0.3 |
| にんにく竹炭ぎょうざ(5個) | 284 | 5.4 | 21.7 | 15.9 | 0.7 |
| 半チャーハン | 291 | 5.9 | 10.2 | 45.6 | 2.2 |
| スモールちゃんぽん | 315 | 12.6 | 13 | 41.3 | 4.6 |
| ちびっこちゃんぽん（単品） | 317 | 13.3 | 12.9 | 41.6 | 4.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「にんにく竹炭ぎょうざ(3個)」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。