リンガーハット ちびっこさらうどんセットのカロリーは514kcal
リンガーハット- エネルギー
- 514kcal
- たんぱく質
- 11.6g
- 脂質
- 21.2g
- 炭水化物
- 71.3g
- 食塩相当量
- 7.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから38位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー514kcal23%
- たんぱく質11.6g14%
- 脂質21.2g34%
- 炭水化物71.3g22%
- 食塩相当量7.1g95%
PFCバランス
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きつね うどん 大盛り | 山田うどん食堂 | 515 | — | — | — | — |
| 富士吉田名物 吉田のうどん 冷したぬき | セブン-イレブン | 516 | 14.6 | 12.1 | 89.1 | 4.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽんうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 512 | — | — | — | 6.1 |
| イベリコ豚野菜たっぷりうどん 少量 | 得得 | 516 | — | — | — | 5.7 |
| 天せいろうどん | ゆめあん食堂 | 517 | — | — | — | 4 |
| 天せいろうどん | 三〇三 | 517 | — | — | — | 4 |
ちびっこさらうどんセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 531 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 724 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 591 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 686 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから38番目です（軽いほうから30%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの95%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.4g足りません、脂質が11.2g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより184kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると67kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含むえび小麦卵乳いかごま大豆鶏肉豚肉りんごゼラチン
含む可能性かに落花生オレンジ牛肉さばやまいも
このカロリーを消費するには
ウォーキング
140分
ジョギング
70分
自転車
89分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 低糖質麺200ｇ スタミナあんかけめん | 514 | 28 | 8.6 | 92.9 | 7.4 |
| 豚しょうが焼き（定食） | 511 | 15.2 | 40.2 | 15.6 | 2.2 |
| ピリカラちゃんぽん麺少なめ | 509 | 20 | 27.4 | 51.3 | 7.5 |
| みそちゃんぽん 麺少なめ | 509 | 21.2 | 24.8 | 56.7 | 7.8 |
| スタミナあんかけめん | 523 | 24.1 | 8.4 | 92.6 | 7.4 |
| ちびっこチャーハンセット | 525 | 10.4 | 17.3 | 84.9 | 3.3 |
| 日替わり（チーズ入りミンチかつ） | 502 | 20.1 | 36.7 | 19.8 | 0.5 |
| 減塩皿うどん | 527 | 15.3 | 27.8 | 57.3 | 4.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たまごのチュロッキー | ローソン | 514 | 4.8 | 34.9 | 45.6 | 0.5 |
| ヒレコロステーキ和風オニオンソース | ジョナサン | 514 | — | — | — | 3.6 |
| （火・水）チキンのポルチーニクリームランチ | ロイヤルホスト | 514 | 28.7 | 39.9 | 12.8 | 2.2 |
| 富良野産ロースかつ | とんでん | 514 | 26.9 | 37.8 | 13.1 | 2.2 |
| 6コ入りから揚 おかずのみ | ほっともっと | 514 | 36.7 | 27.8 | 26.9 | 3.8 |
| “ジュ～シ～！”唐揚げ（５個） | トマト&オニオン | 514 | — | — | — | 1.7 |
| ナポリ風ピッツァ・マルゲリータ（店舗限定：杉並和田・足立保塚・つくば研究学園） | オリーブの丘 | 514 | 23.5 | 18.8 | 63 | 3 |
| 黒酢の酢豚 | バーミヤン | 514 | — | — | — | 4.2 |
「ちびっこさらうどんセット」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。