リンガーハット 日替わり（唐揚げ）のカロリーは400kcal
リンガーハット- エネルギー
- 400kcal
- たんぱく質
- 22.5g
- 脂質
- 25.7g
- 炭水化物
- 16.3g
- 食塩相当量
- 0.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー400kcal18%
- たんぱく質22.5g28%
- 脂質25.7g41%
- 炭水化物16.3g5%
- 食塩相当量0.8g11%
PFCバランス
ほかのチェーンの「唐揚げ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| TOおつまみ唐揚げ | ゆめあん食堂 | 406 | — | — | — | 2.2 |
| おおきなおむすび 唐揚げマヨネーズ | セブン-イレブン | 392 | 6.9 | 12.5 | 64.6 | 1.6 |
| 鶏の唐揚げ（４個） | 函館市場 | 388 | 14.6 | 32 | 8.5 | 1.1 |
| 若鶏の唐揚げ(5個) | 和食さと | 387 | — | — | — | 2.1 |
| 唐揚げカレータルタル | フレッシュネスバーガー | 418 | 12.2 | 34.4 | 15.5 | — |
| 鶏唐揚げ テイクアウト | 安楽亭 | 381 | 24.5 | 20.8 | 24.8 | 1.9 |
日替わり（唐揚げ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 417 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 610 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 477 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 572 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから11%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.7g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより298kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると181kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦卵ごま大豆鶏肉
含む可能性えびかに乳落花生いかオレンジ牛肉さけさば豚肉やまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
109分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豚しゃぶの冷やしめん 麺少なめ | 397 | 14.5 | 15.9 | 52.6 | 4.3 |
| ちびっこちゃんぽんセット | 407 | 14.8 | 15 | 58.1 | 4.7 |
| ちびっこチャーハン（単品） | 414 | 8.9 | 12.8 | 68.3 | 3.2 |
| スモール冷やしタコスちゃんぽん | 385 | 16.7 | 13.3 | 53.7 | 7.8 |
| 牛丼（スモール） | 379 | 10.5 | 16.8 | 42.9 | 1.2 |
| チキンかつ（定食） | 421 | 24.1 | 26.5 | 19.4 | 0.4 |
| スタミナあんかけめん 麺少なめ | 377 | 18.7 | 7.7 | 60.5 | 7.2 |
| スモール皿うどん | 425 | 10.2 | 19.1 | 54.9 | 7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ポーク玉子おむすび | セブン-イレブン | 400 | 10.9 | 17.8 | 50.2 | 1.5 |
| ほっこり優しい肉吸いごはん | nosh | 400 | 14.1 | 25.3 | — | 2.1 |
| 海鮮スンドゥブ（赤） | 七輪房 | 400 | 34 | 20 | 20.9 | 5.7 |
| 塩バジル 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 400 | 13.7 | 10.4 | 64 | 2.9 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】8品目のナムルと野菜のビビン麺 | ファミリーマート | 400 | 17.5 | 11.1 | 60.6 | 4.2 |
| サンマルクホットサンド ハムチーズ | サンマルクカフェ | 400 | 14 | 22.2 | 36.1 | 2.4 |
| 焼鳥屋さんのやきそば | 八剣伝 | 400 | — | — | — | 2.6 |
| 小天丼 | 藍屋 | 400 | — | — | — | 1.7 |
「日替わり（唐揚げ）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。