リンガーハット 日替わり（唐揚げ）のカロリーは400kcal
400kcal
1日の1520%エネルギー400kcal · 1日の1520%
たんぱく質22.5g · 1日の28%
脂質25.7g · 1日の41%
炭水化物16.3g · 1日の5%
食塩相当量0.8g · 1日の1112%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから6位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 60%C 17%
ほかのチェーンの「唐揚げ」と比べる
基準 = この商品 400kcalリンガーハット 日替わり（唐揚げ）この商品
400kcal基準
たこの唐揚げそば太鼓亭
197kcal−203
いかの唐揚げ得得
261kcal−139
鶏の唐揚げそじ坊
314kcal−86
おつまみ唐揚げ日高屋
319kcal−81
鶏の唐揚げ8番らーめん
368kcal−32
鶏唐揚げ安楽亭
381kcal−19
唐揚げ（５個）家族亭
466kcal+66
鶏の唐揚げ杵屋
585kcal+185
「唐揚げ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
日替わり（唐揚げ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 417 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 610 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 401 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 1,677 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから6番目
低いほうから6%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの41%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の11%・12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が15.7g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より449kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、198kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
109分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「日替わり（唐揚げ）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。