リンガーハット にんにく竹炭ぎょうざ7個定食のカロリーは711kcal
リンガーハット- エネルギー
- 711kcal
- たんぱく質
- 12.7g
- 脂質
- 31g
- 炭水化物
- 91.2g
- 食塩相当量
- 3.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから86位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー711kcal32%
- たんぱく質12.7g16%
- 脂質31g50%
- 炭水化物91.2g29%
- 食塩相当量3.1g41%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ぎょうざ」
- ぎょうざ7個定食（半チャーハン）579kcal −132
- ぎょうざ7個定食591kcal −120
- にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン）697kcal −14
ほかのチェーンの「ぎょうざ」と比べる
にんにく竹炭ぎょうざ7個定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 728 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 921 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 788 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 883 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから86番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.3g足りません、脂質が21.0g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより13kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると130kcal重い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦乳ごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに卵落花生いかオレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
193分
ジョギング
97分
自転車
123分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぎょうざ10個定食 | 710 | 14.5 | 28.9 | 95 | 3.1 |
| 豚しゃぶの冷やしめん 麺1.5倍 | 704 | 25.7 | 17.5 | 119.6 | 5.4 |
| 低糖質麺 鶏白湯長崎ちゃんぽん | 721 | 36.2 | 33.3 | 84.9 | 6.4 |
| にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン） | 697 | 14 | 40.5 | 69.8 | 5 |
| 長崎皿うどん | 728 | 18.2 | 37.3 | 83.6 | 7.5 |
| 野菜たっぷり皿うどん麺少なめ | 728 | 19.4 | 37.7 | 83.3 | 10 |
| やわらか太めん皿うどん | 694 | 24 | 19.3 | 106.2 | 9.5 |
| 鶏肉の黒酢あんかけ（定食） | 693 | 35.4 | 36.2 | 49.1 | 5.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大盛ソース焼そば | ローソン | 711 | 20 | 20 | 117.6 | 6.5 |
| 新潟産南蛮えびと枝豆のトマトクリーム | 鎌倉パスタ | 711 | 22.7 | 26.5 | 91 | 3.9 |
| 小盛・焼きオムドリアきのこ風味のデミグラスソース | チーズ&ドリア.スイーツ | 711 | 15.8 | 46 | 57.2 | 4 |
| かけうどんと小天丼セット | 夢庵 | 711 | — | — | — | 5.7 |
| 【Weekday Special】ハワイアングリルチキン ハニーレモンマスタードソース | La Ohana | 711 | — | — | — | 3.4 |
| せいろそばと小ねぎとろ丼セット | 藍屋 | 711 | — | — | — | 4.9 |
| 牛油かすうどん セミダブル | 得得 | 711 | — | — | — | 8.4 |
| 塩さば朝食 並盛 | すき家 | 711 | 24.5 | 25 | 98.5 | 3.4 |
「にんにく竹炭ぎょうざ7個定食」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。