リンガーハット ちびっこチャーハン（単品）のカロリーは414kcal
リンガーハット- エネルギー
- 414kcal
- たんぱく質
- 8.9g
- 脂質
- 12.8g
- 炭水化物
- 68.3g
- 食塩相当量
- 3.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー414kcal19%
- たんぱく質8.9g11%
- 脂質12.8g21%
- 炭水化物68.3g21%
- 食塩相当量3.2g43%
PFCバランス
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
ちびっこチャーハン（単品）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 431 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 624 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 491 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 586 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.1g足りません、脂質が2.8g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより284kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると167kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦卵乳大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに落花生いかオレンジ牛肉ごまさばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
113分
ジョギング
56分
自転車
72分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ちびっこちゃんぽんセット | 407 | 14.8 | 15 | 58.1 | 4.7 |
| チキンかつ（定食） | 421 | 24.1 | 26.5 | 19.4 | 0.4 |
| スモール皿うどん | 425 | 10.2 | 19.1 | 54.9 | 7 |
| ちびっこさらうどん（単品） | 425 | 10.2 | 19.1 | 54.9 | 7 |
| 日替わり（唐揚げ） | 400 | 22.5 | 25.7 | 16.3 | 0.8 |
| 豚しゃぶの冷やしめん 麺少なめ | 397 | 14.5 | 15.9 | 52.6 | 4.3 |
| 日替わり（ロースかつ） | 432 | 21.2 | 30.4 | 15.4 | 0.3 |
| 減塩ちゃんぽん麺少なめ | 442 | 17.7 | 22.2 | 49.5 | 4.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ 海老とブロッコリーのバジル | セブン-イレブン | 414 | 13.5 | 19.6 | 48.6 | 3.3 |
| 鶏とトマトと青葱のオイスターソース煮 | nosh | 414 | 22.6 | 29.8 | — | 1.8 |
| せせりとじゃがいもの濃厚ゴルゴンゾーラチーズ焼き | 鎌倉パスタ | 414 | 16.6 | 31 | 17.8 | 1.4 |
| （セット）ごはん大盛り・みそ汁セット | デニーズ | 414 | 8 | 1.6 | 95.4 | 1.8 |
| うどん並（温） | 華屋与兵衛 | 414 | — | — | — | 5.3 |
| ちいさなビーフライスカレー | ジョナサン | 414 | — | — | — | 1.8 |
| 小海鮮丼 | 夢庵 | 414 | — | — | — | 3 |
| 小海鮮丼 | ゆめあん食堂 | 414 | — | — | — | 3 |
「ちびっこチャーハン（単品）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。