リンガーハット ちびっこチャーハン（単品）のカロリーは414kcal
414kcal
1日の1520%エネルギー414kcal · 1日の1520%
たんぱく質8.9g · 1日の11%
脂質12.8g · 1日の21%
炭水化物68.3g · 1日の22%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから7位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 27%C 65%
リンガーハットでこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 414kcalリンガーハット ちびっこチャーハン（単品）この商品
414kcal基準
半チャーハン日高屋
313kcal−101
チャーハン本家かまどや
330kcal−84
半チャーハンれんげ食堂Toshu
392kcal−22
チャーハン山岡家
429kcal+15
チャーハン幸楽苑
437kcal+23
チャーハンカラオケ館
537kcal+123
チャーハンぎょうざの満洲
537kcal+123
チャーハン山田うどん食堂 · 全2通り
852kcal+438
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ちびっこチャーハン（単品）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 431 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 624 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 415 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 1,691 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから7番目
低いほうから7%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの21%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.1g足りません。また、脂質が2.8g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より435kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、184kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
113分
ジョギング
56分
自転車
72分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ちびっこチャーハン（単品）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。