リンガーハット チキン南蛮（定食）のカロリーは659kcal
リンガーハット- エネルギー
- 659kcal
- たんぱく質
- 37.9g
- 脂質
- 37.9g
- 炭水化物
- 37.4g
- 食塩相当量
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから78位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー659kcal30%
- たんぱく質37.9g47%
- 脂質37.9g61%
- 炭水化物37.4g12%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキン南蛮 3個 | 大阪王将 | 619 | — | — | — | — |
| チキン南蛮ピザ SSサイズ 厚生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 613 | — | — | — | — |
| カレー炒飯＆チキン南蛮 | セブン-イレブン | 736 | 24.5 | 27.8 | 98.6 | 6.4 |
| （月）トマトハンバーグ＆チキン南蛮 | トマト&オニオン | 748 | — | — | — | 2.9 |
| 宮崎名物 たっぷりタルタルチキン南蛮（Sサイズ） | ピザハット | 770 | — | — | — | — |
| ［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ | やよい軒 | 548 | 19.4 | 33.4 | 42.8 | 4.8 |
チキン南蛮（定食）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 676 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 869 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 736 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 831 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから78番目です（軽いほうから61%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの47%、脂質は62gの61%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が27.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより39kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると78kcal重い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦卵大豆鶏肉ゼラチン
含む可能性えびかに乳落花生いかオレンジ牛肉ごまさけさば豚肉やまいもりんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
179分
ジョギング
90分
自転車
114分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| TOお手軽皿うどん | 658 | 16 | 32.5 | 77.6 | 7.4 |
| ピリカラちゃんぽん | 656 | 25.4 | 28 | 83.4 | 7.7 |
| みそちゃんぽん | 655 | 26.6 | 25.5 | 88.8 | 8 |
| スタミナあんかけめん 麺1.5倍 | 669 | 29.5 | 9.1 | 124.8 | 7.6 |
| 低糖質麺 ピリカラちゃんぽん | 647 | 29.3 | 28.2 | 83.6 | 7.7 |
| 低糖質麺 みそちゃんぽん | 646 | 30.5 | 25.7 | 89 | 8 |
| 北海道コーンバターみそちゃんぽん 麺少なめ | 641 | 21.5 | 31.3 | 77 | 8.2 |
| プレミアム長崎ちゃんぽん | 640 | 32.6 | 23.9 | 82.7 | 8.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ”ぷちぷちたらこ”と魚介の大葉ジェノベーゼ | 鎌倉パスタ | 659 | 28.5 | 22.1 | 81 | 4.6 |
| 大海老天(2尾)味噌煮込みうどん(単品) | 和食さと | 659 | — | — | — | 8.8 |
| 海鮮カルボ 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 659 | 27.2 | 20.1 | 93.3 | 2.8 |
| アンガスビーフ100％ステーキハンバーグ和風ビネガーソース | ジョナサン | 659 | — | — | — | 3.1 |
| 豪快鉄板のにんにく味噌チキン | ステーキのどん | 659 | 56.1 | 31.5 | 42.1 | 7.1 |
| ランチ エビ・帆立・アスパラのトマトクリームソース | ジョリーパスタ | 659 | 26.9 | 21.9 | 88.8 | 3.4 |
| てんやの上天丼（みそ汁付き） | 天丼てんや | 659 | — | — | — | — |
| お子様はんばーぐ | 夢庵 | 659 | — | — | — | 3.5 |
「チキン南蛮（定食）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。