リンガーハット チキン南蛮（定食）のカロリーは659kcal
659kcal
1日の2432%エネルギー659kcal · 1日の2432%
たんぱく質37.9g · 1日の47%
脂質37.9g · 1日の61%
炭水化物37.4g · 1日の12%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
リンガーハットの食事107品中カロリーの低いほうから67位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 24%F 53%C 23%
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 659kcalリンガーハット チキン南蛮（定食）この商品
659kcal基準
チキン南蛮nosh
370kcal−289
チキン南蛮鳥貴族
488kcal−171
チキン南蛮 3個大阪王将
619kcal−40
チキン南蛮弁当セブン-イレブン
786kcal+127
チキン南蛮れんげ食堂Toshu
837kcal+178
チキン南蛮定食やよい軒
843kcal+184
チキン南蛮定食華屋与兵衛
939kcal+280
チキン南蛮グリル蔵敷
944kcal+285
「チキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チキン南蛮（定食）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 676 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 869 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 爽健美茶180mlあたり | 1 | 660 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） | 1,277 | 1,936 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- リンガーハットの食事107品のうち、カロリーが低いほうから67番目
低いほうから63%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性24%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの47%、脂質は62gの61%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が27.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より190kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、61kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
179分
ジョギング
90分
自転車
114分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チキン南蛮（定食）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。