リンガーハット スタミナあんかけちゃんぽんのカロリーは773kcal
リンガーハット- エネルギー
- 773kcal
- たんぱく質
- 33.2g
- 脂質
- 23.9g
- 炭水化物
- 113.9g
- 食塩相当量
- 15.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットの食事128品中軽いほうから103位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー773kcal35%
- たんぱく質33.2g41%
- 脂質23.9g39%
- 炭水化物113.9g36%
- 食塩相当量15.3g204%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽い「ちゃんぽん」
- スモールちゃんぽん315kcal −458
- スモール冷やしタコスちゃんぽん385kcal −388
- ちびっこちゃんぽんセット407kcal −366
ほかのチェーンの「ちゃんぽん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 華屋の辛味ちゃんぽんうどん | 華屋与兵衛 | 775 | — | — | — | 10 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | やよい軒 | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | ジョイフル | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| 長崎風ちゃんぽんセット | マッスルデリ | 380 | 30.1 | 14.5 | 39.1 | 5.1 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ちゃんぽんスープのもちもち水餃子 | nosh | 309 | 8.5 | 16.3 | — | 2.4 |
スタミナあんかけちゃんぽんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒー180mlあたり | 17 | 790 kcal |
| いちばん重いドリンク | アサヒ スーパードライ(中瓶) | 210 | 983 kcal |
| いちばん軽いサイド | アサヒ ポイントゼロ | 77 | 850 kcal |
| いちばん重いサイド | 焼き焼売（2個） | 172 | 945 kcal |
同じリンガーハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットの食事128品の中で、カロリーが低いほうから103番目です（軽いほうから80%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの41%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの204%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が13.9g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより75kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると192kcal重い数字です。
- 食塩相当量15.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
210分
ジョギング
105分
自転車
134分
水泳
92分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ピリカラ皿うどん | 773 | 19.3 | 40.7 | 85.1 | 7.8 |
| 低糖質麺200g 牛肉ちゃんぽん | 772 | 34.3 | 40.4 | 83.4 | 7.9 |
| 焼き太めん皿うどん | 774 | 23.6 | 28.8 | 105.5 | 8.6 |
| モグベジパスタカルボナーラ風(麺300g） | 775 | 25.7 | 29.5 | 110 | 5.3 |
| 低糖質麺200ｇ 北海道コーンバターみそちゃんぽん | 778 | 30.9 | 32.2 | 109.4 | 8.4 |
| 夏辛ちゃんぽん | 766 | 30.8 | 35.6 | 89.1 | 8.8 |
| 牛肉ちゃんぽん | 781 | 30.3 | 40.2 | 83.2 | 7.9 |
| 低糖質麺200ｇ スタミナあんかけちゃんぽん | 764 | 37.2 | 24.2 | 114.1 | 15.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷちぷちたらこのいかたこペペロンチーノ | 鎌倉パスタ | 773 | 30.4 | 31.4 | 86.8 | 6.5 |
| チーズINハンバーグ＆カキフライ | ガスト | 773 | — | — | — | 3.3 |
| トマトと３種チーズのピザ | チーズ&ドリア.スイーツ | 773 | 31 | 30.3 | 96.5 | 4.3 |
| ハンバーグ＆竜田チキン甘辛醤ソース | ジョナサン | 773 | — | — | — | 5.8 |
| 燻製ベーコンと揚げ茄子・きのこのトマトクリーム | ジョリーパスタ | 773 | 23.5 | 34.5 | 94.7 | 3.4 |
| 天丼 | とんでん | 773 | 20 | 30.4 | 100.5 | 4.7 |
| 大海老天ざるうどん セミダブル | 得得 | 773 | — | — | — | 6.8 |
| 天丼セット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 773 | — | — | — | 5.4 |
「スタミナあんかけちゃんぽん」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。