ベーカリーレストランサンマルクのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で:軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- セットサラダ162 kcal
- ディップ2種セット229 kcal
- 合鴨のロースト デュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えて284 kcal
- ディップ3種セット289 kcal
- ベーコンのロティとカマンベールチーズ ガーデンスタイル304 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- ヒウチステーキ 300g63.1g745kcal
- ヒウチステーキ 200g43.5g580kcal
- ヒウチステーキ 赤ワインソース トリュフの香り(200g)43.3g566kcal
- テイクアウトの女王 ヒウチステーキ トリュフソース(パン3個付)37.9g844kcal
- テイクアウトの女王 舌平目のソテー クラムチャウダー仕立て(パン3個付)34.4g772kcal
食事の平均は530kcal。いちばん重いのは「チーズハンバーグドリア」の962kcal。
ベーカリーレストランサンマルク メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の線=約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全188品を名前でさがす
- お子様スープ 49kcal
- お子様アイス 79kcal
- お子様オレンジジュース 49kcal
- お子様ぶどうジュース 53kcal
- お子様カレー 336kcal
- お子さまチーズバーガー 612kcal
- お子さまプレート(目玉焼きハンバーグ&チキン) 563kcal
- お子さまステーキ 378kcal
- えびとアボカドのクレープ包み 110kcal
- コーンスープ 49kcal
- チョコレートケーキ バニラアイス添え 176kcal
- お子様ひこうきプレート 559kcal
- スマイルお子様カレー 398kcal
- お子様マカロニグラタン 402kcal
- お子様ドリア 368kcal
- お子様キッチン チキン&ハンバーグ 642kcal
- お子様パスタプレートミートソース 337kcal
- お子様パスタプレートカルボナーラ 447kcal
- お子さま宇宙カレー 371kcal
- とうもろこしのポタージュ 84kcal
- クラムチャウダー 65kcal
- イセエビのポタージュ 77kcal
- ビーツとオニオンのポタージュ 102kcal
- とうもろこしと玉ねぎのポタージュ 129kcal
- 牛蒡のポタージュときのこのソテー 123kcal
- セットサラダ 162kcal
- 海老とワカモレのクレープ包みとごぼうのスープ 163kcal
- ハモンセラーノとモッツァレラの彩りブーケサラダ 159kcal
- 合鴨のロースト デュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えて 284kcal
- ベーコンのロティとカマンベールチーズ ガーデンスタイル 304kcal
- ミニサラダ(シーザードレッシング) 100kcal
- 彩り野菜のサラダ 130kcal
- シーザーサラダ 259kcal
- グリルチキンと彩り野菜のサラダ 479kcal
- 彩り野菜と海老とイカのマリネサラダ 112kcal
- サーモンマリネのガーデン風サラダ 144kcal
- サーモンのタルタルとスコーンのモンブラン仕立て 172kcal
- 若鶏とアボカドのロティ ラザニア風濃厚チーズソース 548kcal
- ハンバーグステーキ ラザニア風濃厚チーズソース 厚切りベーコンを添えて 738kcal
- ハンバーグステーキとじゃがいものロースト デミグラスソース 616kcal
- 舌平目のブレゼ イセエビソースとトマトソース 309kcal
- チキンのロティとペンネリガーテのクリームグラタン トリュフの香り 600kcal
- シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添え 493kcal
- カルボナーラ リングイネパスタ デュガスチーズ添え 749kcal
- じっくり赤ワインで煮込んだビーフシチュー 497kcal
- 食べるオニオンポタージュ 237kcal
- フライドエッグ 373kcal
- ポテトグラタン 339kcal
- 若鶏と彩り野菜のグリル マスタードソース 446kcal
- 若鶏のロティ ラザニア風チーズソース 507kcal
- ハンバーグステーキ じゃがいものローストとデミグラスソース 573kcal
- ハンバーグステーキ ガーリック醤油ソース 550kcal
- 3種のミックスグリル ガーリック醤油 745kcal
- たっぷりチーズフォンデュのハンバーグステーキ 790kcal
- 海老とアボカドのクリーミーグラタン 621kcal
- モッツァレラチーズのミートグラタン 520kcal
- とろけるたまごとベーコンの カルボナーラ風グラタン 566kcal
- とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア 675kcal
- モッツァレラチーズのミートドリア 501kcal
- チーズハンバーグドリア 962kcal
- デュガスチーズのカルボナーラ 749kcal
- トマトとモッツァレラのトマトソースパスタ 553kcal
- 具だくさんの食べるイセエビスープ 188kcal
- ベーコンのロティと彩り野菜のサラダ 241kcal
- シーフードとイセエビソース リングイネパスタ 574kcal
- 舌平目のさっくりポワレと海老のカダイフ イセエビソース 569kcal
- ヒウチステーキ 赤ワインソース トリュフの香り(150g) 483kcal
- ヒウチステーキ 赤ワインソース トリュフの香り(200g) 566kcal
- ヒウチステーキ 150g 497kcal
- ヒウチステーキ 200g 580kcal
- ヒウチステーキ 300g 745kcal
- ハンバーグステーキ チーズヴィネグレットソース 511kcal
- ベーコンと海老とアボカドのクリームペンネグラタン 375kcal
- チキンのロースト オリーブヴィネグレットソース 427kcal
- 舌平目のさっくりポワレ イセエビソース 416kcal
- ヒウチステーキ トリュフ赤ワインソース 391kcal
- チキンのロースト タプナードソース 395kcal
- ハンバーグステーキ 赤ワインソースとチーズソース 586kcal
- 海老と舌平目のロースト プレゼント仕立て 343kcal
- 合鴨のロースト 赤ワインソースとトリュフソース 534kcal
- ヒウチステーキ トリュフソースとジャポネソース 474kcal
- 牛ほほ肉 黒デミソースと赤ワインソースの煮込み 360kcal
- 紅茶のムースとモンブランとカシスシャーベットのヴェリーヌ 282kcal
- チキンのロースト きのこクリームソース 413kcal
- チキンときのこのペンネクリームグラタン 595kcal
- 秋野菜とベーコンのリングイネクリームパスタ 666kcal
- 舌平目のムニエル 白身魚のムースとイセエビソース 366kcal
- ハンバーグステーキ 秋野菜と黒デミ赤ワインソース 617kcal
- 合鴨のロースト 秋野菜とトリュフソース 677kcal
- ヒウチステーキ 秋野菜とトリュフイチジクソース 502kcal
- 夏野菜の冷製コーンスープ 209kcal
- 魚介とあおさの冷製ジュレスープ 103kcal
- 魚介の冷製イセエビソースパスタ 314kcal
- 昔ながらの鉄板ナポリタン オムレツ添え 735kcal
- クレームブリュレ バニラアイス添え 277kcal
- バニラアイス 79kcal
- ガトーショコラ バニラアイスとベリー 376kcal
- ティラミス ベリーソースとスイートチョコレート 196kcal
- チーズムースとリンゴのコンフィチュール 324kcal
- ガトーショコラ(お誕生日DM限定) 198kcal
- パンプリンとカシスシャーベット 113kcal
- ミルクヴェールのブランマンジェ 195kcal
- 韓国 雪日和 マンゴー 684kcal
- 韓国 雪日和 チョコレート 537kcal
- 韓国 雪日和 わらびもち 778kcal
- 韓国 雪日和 抹茶 635kcal
- 韓国 雪日和 白桃 735kcal
- アフタヌーンティー(秋) 1416kcal
- プチアフタヌーンティー(秋) 703kcal
- 生ビール 132kcal
- サントリー プレミアムモルツ 159kcal
- グラスワイン(赤) 87kcal
- グラスワイン(白) 87kcal
- グラスワイン(ロゼ) 87kcal
- スパークリングワイン 82kcal
- バンフィ・ブリュット メトド・クラッシコ 560kcal
- プリンセス 104kcal
- シャトー・サントバルブ・レ・ザルジール 547kcal
- マルキ・リボワール・ボルドー・ブラン 547kcal
- ハート・カベルネ・ソーヴィニヨン・クール・ドール 547kcal
- ブルゴーニュ・ピノ・ノワール 547kcal
- メゾン シシェル シリウス ボルドー ブラン 547kcal
- ドメーヌ コルディエ マコン オー ボワ ダリエ 547kcal
- インスピレーション・バイ・クロエ ロゼ 海老 547kcal
- 角ハイボール 77kcal
- 葡萄とオレンジのサングリア 191kcal
- ノンアルコールビール 40kcal
- オレンジジュース 78kcal
- ハーブティー 16kcal
- カフェラテ 59kcal
- アイスカフェラテ 132kcal
- ブレンドコーヒー 48kcal
- アメリカンコーヒー 48kcal
- アイスコーヒー 108kcal
- ストレートティー 11kcal
- ミルクティー 28kcal
- レモンティー 15kcal
- アイスストレートティー 74kcal
- アイスミルクティー 91kcal
- アイスレモンティー 79kcal
- ぶどうジュース 84kcal
- ジンジャーソーダ 180kcal
- ネーブルソーダ 187kcal
- ピーチソーダ 74kcal
- ベリーソーダ 81kcal
- りんご香るティーモクテル 188kcal
- 赤葡萄とネーブルソーダ 213kcal
- お子様プレート 605kcal
- テイクアウトの女王 チキンステーキ タプナードオリーブソース(パン3個付) 901kcal
- テイクアウトの女王 舌平目のソテー クラムチャウダー仕立て(パン3個付) 772kcal
- テイクアウトの女王 ヒウチステーキ トリュフソース(パン3個付) 844kcal
- テイクアウトの女王 ハンバーグステーキ 黒デミソース(パン3個付) 958kcal
- 単品ライス 323kcal
- ビール付きポテト&ソーセージ 320kcal
- ポテト盛り合わせ 161kcal
- マーガリン 52kcal
- ディップ2種セット 229kcal
- ディップ3種セット 289kcal
- ディップ4種セット 491kcal
- ホイップバター(単品) 184kcal
- 赤ワイン塩とレモンバジルオイル(単品) 45kcal
- いちごジャムとキウイジャム(単品) 59kcal
- アーモンドクリーム(単品) 202kcal
- クロワッサン 83kcal
- チョコデニッシュ 74kcal
- ガーリックロール 91kcal
- プチバケット 81kcal
- 珈琲ブレッド 54kcal
- サレ 66kcal
- シュガーブール 72kcal
- 湯種ブール 67kcal
- ミルクブレッド 44kcal
- よもぎロール 73kcal
- チーズチャバタ 54kcal
- フレンチトースト 61kcal
- トマトチーズブレッド 57kcal
- オリーブとトマトのフォカッチャ 48kcal
- シトラスブレッド 52kcal
- ライ麦パン 48kcal
- 塩マロンロールパン 105kcal
- きのこチーズパイ 64kcal
- 薩摩芋ベーコンブレッド 67kcal
- サーモンブレッド 62kcal
- オニオンアンチョビとオレンジのパイ 390kcal
- キャネールレングデル 806kcal
- クロワッサンコロネ マンゴーショコラ 268kcal
- チーズブール 338kcal
- よもぎあんぱん 291kcal
ベーカリーレストランサンマルクの特徴
焼きたてパンが食べ放題のレストラン業態。グループの一覧PDFでコース料理や単品、お子さまメニュー、ワインまで1食あたりの栄養成分が公開されています。パンの食べ放題分は表に含まれないので、表の数字は「皿の上のぶん」と考えて使ってください。
ベーカリーレストランサンマルクは「皿の上」と「パン」を分けて読む
ベーカリーレストランサンマルクは焼きたてパンが食べ放題のレストランで、公式がコース料理・単品・お子さまメニューまで熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量を公開しています。表の数字にパンの食べ放題分は含まれないので、「皿の上のぶん」として読んでください。それを踏まえても、ファミリーレストラン19チェーンの中で食事メニューの平均は529kcalと軽いほうから2番目、「たんぱく質20g以上・600kcal未満」が29通りあります。
たんぱく質で選ぶ
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 舌平目のブレゼ イセエビソースとトマトソース | 309kcal | 27.7g | 15.2g | 4.0g |
| ヒウチステーキ 赤ワインソース トリュフの香り(200g) | 566kcal | 43.3g | 31.3g | 1.6g |
| ヒウチステーキ 200g | 580kcal | 43.5g | 32.3g | 2.0g |
| ヒウチステーキ 300g | 745kcal | 63.1g | 40.9g | 2.2g |
ヒウチステーキは200gで580kcal・たんぱく質43.5g・食塩相当量2.0g。ステーキとしては塩分が控えめで、パンを2〜3個までに抑えれば「しっかり食べてたんぱく質を取る日」の数字として優秀です。
軽く済ませたい日
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| セットサラダ | 162kcal | 6.5g | 10.9g | 1.6g |
| 合鴨のロースト デュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えて | 284kcal | 11.0g | 22.8g | 1.5g |
| ベーコンのロティとカマンベールチーズ ガーデンスタイル | 304kcal | 10.5g | 18.9g | 2.4g |
前菜は160〜300kcal。「彩り野菜とシーフードマリネ」は118kcalと軽いのに食塩相当量5.0gなので、塩分の列を見てから選んでください。
重いのはドリアとテイクアウト
「チーズハンバーグドリア」962kcal・脂質66.5g、「テイクアウトの女王 ハンバーグステーキ 黒デミソース(パン3個付)」958kcal・食塩相当量5.7g、「たっぷりチーズフォンデュのハンバーグステーキ」790kcal・脂質58.3g。パン付きのテイクアウトは、パン3個分が最初から入っている数字です。
よくある質問
Q. パンは何kcalですか?食べ放題のパンの数値は公式の表に含まれていません。「ホイップバター(単品)」184kcal・「ディップ2種セット」229kcalのように、パンに付けるものの数値は公開されています。
Q. 塩分が少ないのは?「ヒウチステーキ 赤ワインソース」1.6g、「合鴨のロースト」1.5g。
Q. 数値の出どころは?サンマルクホールディングス公式の栄養成分一覧です(最終確認 2026-09-18)。
データで見る ベーカリーレストランサンマルク
- 掲載品数
- 188品
- 平均
- 332kcal
- 中央値
- 290kcal
- 最小 〜 最大
- 11–1416kcal
- たんぱく質 平均
- 10.4g
- 食塩相当量 平均
- 1.4g
- 食事メニューの平均
- 530 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから6番目ファミリーレストラン50チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 44%食事77通り中34通り
- たんぱく質20g以上
- 23通り600kcal未満で
- 塩分が1日目標の半分以上
- 7%1品で3.75g以上
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ほかのファミリーレストランチェーン
30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
出典:ベーカリーレストランサンマルク公式サイト このページの数値はベーカリーレストランサンマルクが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。