ベーカリーレストランサンマルク 若鶏のロティ ラザニア風チーズソースのカロリーは507kcal
ベーカリーレストランサンマルク- エネルギー
- 507kcal
- たんぱく質
- 23g
- 脂質
- 36.7g
- 炭水化物
- 24.3g
- 食塩相当量
- 1.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ベーカリーレストランサンマルクの食事79品中軽いほうから39位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー507kcal23%
- たんぱく質23g28%
- 脂質36.7g59%
- 炭水化物24.3g8%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
ベーカリーレストランサンマルクでこれより軽い食事
- セットサラダ162kcal −345
- ディップ２種セット229kcal −278
- 合鴨のロースト デュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えて284kcal −223
ほかのチェーンの「ラザニア」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ポテトとベーコンのラザニア風カリカリベビースター | バケット | 598 | 18.1 | 32.2 | 59.2 | 3.8 |
| ポテトとベーコンのラザニア風カリカリベビースター | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 598 | 18.1 | 32.2 | 59.2 | 3.8 |
| 若鶏のグリルラザニア風ミートソース | ベーカリーレストランC | 599 | 27.8 | 30.3 | 32.7 | 2.5 |
| ～イタリアンワンプレート～エビと帆立のクリームソース＆ラザニア風 | ジョリーパスタ | 635 | 27.3 | 31.6 | 61.2 | 3.5 |
若鶏のロティ ラザニア風チーズソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ストレートティー | 11 | 518 kcal |
| いちばん重いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,923 kcal |
| いちばん軽いサイド | ミルクブレッド | 44 | 551 kcal |
| いちばん重いサイド | 単品ライス | 323 | 830 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ベーカリーレストランサンマルクの食事79品の中で、カロリーが低いほうから39番目です（軽いほうから49%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの59%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が26.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより203kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると74kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ベーカリーレストランサンマルクの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
138分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグステーキ チーズヴィネグレットソース | 511 | 19.2 | 39.4 | 16.5 | 1.7 |
| ヒウチステーキ 秋野菜とトリュフイチジクソース | 502 | 25.8 | 28.5 | 34.5 | 1.8 |
| モッツァレラチーズのミートドリア | 501 | 15.8 | 26.2 | 49.3 | 3.2 |
| じっくり赤ワインで煮込んだビーフシチュー | 497 | 14.8 | 30.5 | 36.9 | 4.6 |
| ヒウチステーキ １５０ｇ | 497 | 33.7 | 28 | 25.4 | 1.9 |
| モッツァレラチーズのミートグラタン | 520 | 19.1 | 27.2 | 49.6 | 3.2 |
| シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添え | 493 | 29.4 | 20.5 | 46.3 | 3.6 |
| ディップ４種セット | 491 | 4.6 | 42.1 | 23.7 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 味噌煮込みうどん(単品) | 和食さと | 507 | — | — | — | 7.7 |
| 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（トースト） | ジョイフル | 507 | 26.3 | 23.6 | 49.4 | 3.9 |
| はいからうどん＆ベーコンエッグ 並 | なか卯 | 507 | 23.5 | 19.8 | 55.2 | 4.7 |
| 海老とアボカドのチーズドリア | ドトールキッチン | 507 | 16 | 21.7 | 60.9 | 2 |
| 牛めし 特 小 | 松屋 | 507 | — | — | — | — |
| 【限定10食】リブロースステーキプレート150g | 筋肉食堂 | 506 | 36.6 | 24.9 | — | — |
| 美保野ポークのホイコーロ 単品 | ぎょうざの満洲 | 506 | — | — | — | 2.8 |
| プラスサガリステーキ | ステーキ屋松 | 506 | 22.6 | 48.5 | 1.4 | 2.4 |
「若鶏のロティ ラザニア風チーズソース」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。