ベーカリーレストランサンマルク お子さまチーズバーガーのカロリーは612kcal
612kcal
1日の2230%エネルギー612kcal · 1日の2230%
たんぱく質18.1g · 1日の22%
脂質35.1g · 1日の57%
炭水化物54.2g · 1日の17%
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから56位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 52%C 36%
ほかのチェーンの「チーズバーガー」と比べる
基準 = この商品 612kcalベーカリーレストランサンマルク お子さまチーズバーガーこの商品
612kcal基準
チーズバーガーファーストキッチン
363kcal−249
チーズバーガーモスバーガー
367kcal−245
チーズバーガーセブン-イレブン
382kcal−230
倍チーズバーガーマクドナルド
409kcal−203
絶品チーズバーガーロッテリア
515kcal−97
黒毛和牛チーズバーガーフレッシュネスバーガー
622kcal+10
絶品チーズバーガーゼッテリア
637kcal+25
チーズバーガーLa Ohana
1,017kcal+405
「チーズバーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
お子さまチーズバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 623 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 2,028 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 656 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 935 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから56番目
低いほうから69%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの57%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.9g足りません。また、脂質が25.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より72kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、14kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
167分
ジョギング
83分
自転車
106分
水泳
73分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「お子さまチーズバーガー」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。