ベーカリーレストランサンマルク トマトとモッツァレラのトマトソースパスタのカロリーは553kcal
553kcal
1日の2027%エネルギー553kcal · 1日の2027%
たんぱく質15.4g · 1日の19%
脂質19g · 1日の31%
炭水化物81.1g · 1日の26%
食塩相当量5.1g · 1日の6878%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから43位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.6g+2.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 31%C 58%
ベーカリーレストランサンマルクでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「トマトパスタ」と比べる
基準 = この商品 553kcalベーカリーレストランサンマルク トマトとモッツァレラのトマトソースパスタこの商品
553kcal基準
モーニングパスタセット ベーコンのトマトソースジョリーパスタ
494kcal−59
グリルなすとベーコンのトマトソースパスタバケット
527kcal−26
セミドライトマトとモッツァレラのトマトソースパスタ鎌倉パスタ
592kcal+39
茄子とベーコンのトマトソースパスタベーカリーレストランC
630kcal+77
ダッテリーニトマトとモッツァレラチーズのトマトソースパスタアフタヌーンティー・ティールーム
649kcal+96
彩り野菜とモッツァレラのトマトパスタチーズ&ドリア.スイーツ
779kcal+226
茄子とモッツァレラの自家製トマトソースパスタ高倉町珈琲 · 全2通り
800kcal+247
海老とモッツァレラチーズのトマトパスタむさしの森珈琲
804kcal+251
「トマトパスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
トマトとモッツァレラのトマトソースパスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 564 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,969 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 597 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 876 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから43番目
低いほうから53%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの31%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の68%・78%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.6g足りません。また、脂質が9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より131kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、45kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
150分
ジョギング
75分
自転車
96分
水泳
66分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ハンバーグステーキ ガーリック醤油ソース
550kcal
た21.4g脂35.8g炭32.4g塩2.5g
若鶏とアボカドのロティ ラザニア風濃厚チーズソース
548kcal
た24g脂40.1g炭25.9g塩1.8g
お子様ひこうきプレート
559kcal
た19.6g脂37.8g炭33.3g塩1.5g
お子さまプレート（目玉焼きハンバーグ＆チキン）
563kcal
た26.5g脂40.2g炭21.7g塩2.3g
とろけるたまごとベーコンの カルボナーラ風グラタン
566kcal
た24.6g脂36.9g炭34.1g塩3.4g
ヒウチステーキ 赤ワインソース トリュフの香り（２００ｇ）
566kcal
た43.3g脂31.3g炭24.4g塩1.6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「トマトとモッツァレラのトマトソースパスタ」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。