ベーカリーレストランサンマルク 海老とアボカドのクリーミーグラタンのカロリーは621kcal
621kcal
1日の2330%エネルギー621kcal · 1日の2330%
たんぱく質19.6g · 1日の24%
脂質46.9g · 1日の76%
炭水化物32.7g · 1日の10%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから61位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 67%C 21%
ベーカリーレストランサンマルクでこれよりカロリーが低い「グラタン」
ほかのチェーンの「えびグラタン」と比べる
基準 = この商品 621kcalベーカリーレストランサンマルク 海老とアボカドのクリーミーグラタンこの商品
621kcal基準
クリーミーソースの海老グラタンセブン-イレブン
376kcal−245
イセエビ風味のクリームグラタンベーカリーレストランC
444kcal−177
イセエビ風味のクリームグラタンバケット
444kcal−177
完全メシ 海老グラタンデニーズ
466kcal−155
海老とチキンのマカロニグラタンロイヤルホスト
554kcal−67
（キッズ）えびグラタンchawan
579kcal−42
ポップコーンシュリンプとタラコのクリームグラタンサイゼリヤ
601kcal−20
人気のBEST3（ちいさななすベーコンパスタ＆ちいさな海老のペンネグラタン＆ジョナサンサラダ）ジョナサン
669kcal+48
「えびグラタン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
海老とアボカドのクリーミーグラタンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 632 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 2,037 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 665 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 944 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから61番目
低いほうから75%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの76%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.4g足りません。また、脂質が36.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より63kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、23kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
169分
ジョギング
84分
自転車
108分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
とろ～りチーズとかぼちゃおばけパイのハロウィンドリア
620kcal
た18.4g脂26.9g炭74.7g塩2.4g
秋の彩りパンプキンハンバーグ
620kcal
た24.1g脂39.8g炭39.4g塩4.1g
ハロウィン仕立てのハンバーグステーキ 黒デミソースとトマトソース
624kcal
た26.6g脂41.3g炭33.5g塩3.7g
ハンバーグステーキ 秋野菜と黒デミ赤ワインソース
617kcal
た22.1g脂40.4g炭38g塩2.7g
ハンバーグステーキとじゃがいものロースト デミグラスソース
616kcal
た24g脂41.8g炭32.3g塩3g
お子さまチーズバーガー
612kcal
た18.1g脂35.1g炭54.2g塩2.9g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海老とアボカドのクリーミーグラタン」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。