ベーカリーレストランサンマルク ３種のミックスグリル ガーリック醤油のカロリーは745kcal
745kcal
1日の2736%エネルギー745kcal · 1日の2736%
たんぱく質33.8g · 1日の42%
脂質50.1g · 1日の81%
炭水化物37g · 1日の12%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから71位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+65kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 61%C 21%
ほかのチェーンの「３種のミックスグリル ガーリック醤油」と比べる
基準 = この商品 745kcalベーカリーレストランサンマルク ３種のミックスグリル ガーリック醤油この商品
745kcal基準
ミックスグリルサイゼリヤ
730kcal−15
ミックスグリルトマト&オニオン
766kcal+21
３種のミックスグリルランチステーキのどん
801kcal+56
種のミックスグリルベーカリーレストランC
803kcal+58
種のミックスグリルバケット
803kcal+58
種のミックスグリルグリル&ベーカリー ザ・シーズン
803kcal+58
ミックスグリルジョイフル
847kcal+102
ミックスグリル ガーリックソースグラッチェガーデンズ
934kcal+189
「３種のミックスグリル ガーリック醤油」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
３種のミックスグリル ガーリック醤油にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 756 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 2,161 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 789 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 1,068 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから71番目
低いほうから88%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの42%、脂質は62gの81%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が40.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より61kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、147kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
203分
ジョギング
101分
自転車
129分
水泳
89分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ヒウチステーキ ３００ｇ
745kcal
た63.1g脂40.9g炭26g塩2.2g
カルボナーラ リングイネパスタ デュガスチーズ添え
749kcal
た32g脂36g炭74g塩5.2g
デュガスチーズのカルボナーラ
749kcal
た32g脂36g炭74g塩5.2g
ハンバーグステーキ ラザニア風濃厚チーズソース 厚切りベーコンを添えて
738kcal
た31.3g脂51.8g炭33.3g塩4.1g
昔ながらの鉄板ナポリタン オムレツ添え
735kcal
た16.2g脂51.8g炭50.6g塩5.4g
テイクアウトの女王 舌平目のソテー クラムチャウダー仕立て（パン３個付）
772kcal
た34.4g脂38.2g炭74.3g塩4.7g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「３種のミックスグリル ガーリック醤油」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。