ベーカリーレストランサンマルク シーザーサラダのカロリーは259kcal
259kcal
1日の913%エネルギー259kcal · 1日の913%
たんぱく質7g · 1日の9%
脂質17.4g · 1日の28%
炭水化物19.7g · 1日の6%
食塩相当量3g · 1日の4046%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.5g+0.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 59%C 30%
ベーカリーレストランサンマルクでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 259kcalベーカリーレストランサンマルク シーザーサラダこの商品
259kcal基準
シーザーサラダてっぱんのスパゲッティ
110kcal−149
シーザーサラダベーカリーレストランC
125kcal−134
シーザーサラダバケット
173kcal−86
シーザーサラダオリーブの丘
185kcal−74
シーザーサラダグリル&ベーカリー ザ・シーズン
221kcal−38
シーザーサラダジョリーパスタ
251kcal−8
シーザーサラダWallace Brothers Cheese Bar
301kcal+42
シーザーサラダびっくりドンキー · 全2通り
357kcal+98
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
シーザーサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 270 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,675 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 303 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 582 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の40%・46%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13g足りません。また、脂質が7.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より425kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、339kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「シーザーサラダ」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。