ベーカリーレストランサンマルク ディップ４種セットのカロリーは491kcal
491kcal
1日の1824%エネルギー491kcal · 1日の1824%
たんぱく質4.6g · 1日の6%
脂質42.1g · 1日の68%
炭水化物23.7g · 1日の8%
食塩相当量0.7g · 1日の911%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから31位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 77%C 19%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 491kcalベーカリーレストランサンマルク ディップ４種セットこの商品
491kcal基準
華セット九份小籠包
308kcal−183
刺身セット藍屋
372kcal−119
ごはんセット大阪王将
402kcal−89
ライスセット松軒中華食堂
461kcal−30
ちょい飲みセットれんげ食堂Toshu
503kcal+12
ドンキーセットびっくりドンキー
504kcal+13
華セット（８個）台湾小籠包
514kcal+23
豚汁セットガスト
516kcal+25
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ディップ４種セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 502 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,907 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 535 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 814 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから31番目
低いほうから38%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの68%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の9%・11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.4g足りません。また、脂質が32.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より193kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、107kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添え
493kcal
た29.4g脂20.5g炭46.3g塩3.6g
じっくり赤ワインで煮込んだビーフシチュー
497kcal
た14.8g脂30.5g炭36.9g塩4.6g
ヒウチステーキ １５０ｇ
497kcal
た33.7g脂28g炭25.4g塩1.9g
ヒウチステーキ 赤ワインソース トリュフの香り（１５０ｇ）
483kcal
た33.5g脂27g炭24.2g塩1.5g
モッツァレラチーズのミートドリア
501kcal
た15.8g脂26.2g炭49.3g塩3.2g
ヒウチステーキ 秋野菜とトリュフイチジクソース
502kcal
た25.8g脂28.5g炭34.5g塩1.8g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ディップ４種セット」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。