ベーカリーレストランサンマルク セットサラダのカロリーは162kcal
ベーカリーレストランサンマルク- エネルギー
- 162kcal
- たんぱく質
- 6.5g
- 脂質
- 10.9g
- 炭水化物
- 9.8g
- 食塩相当量
- 1.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ベーカリーレストランサンマルクの食事79品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー162kcal7%
- たんぱく質6.5g8%
- 脂質10.9g18%
- 炭水化物9.8g3%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ツナとブロッコリーのタルタルサラダ 店内 | はま寿司 | 161 | — | — | — | — |
| ツナサラダ | くら寿司 | 163 | — | — | — | — |
| ツナサラダ | 魚べい | 159 | — | — | — | — |
| ツナサラダ | 函館市場 | 156 | 4.5 | 9.5 | 13.4 | 0.6 |
| かにカマサラダかっぱ軍艦 | かっぱ寿司 | 152 | 2.6 | 9.3 | 14.3 | 0.9 |
| ハンバーグトマトソース ポテトサラダ | ワタミの宅食ダイレクト | 152 | — | — | — | 1 |
セットサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ストレートティー | 11 | 173 kcal |
| いちばん重いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,578 kcal |
| いちばん軽いサイド | ミルクブレッド | 44 | 206 kcal |
| いちばん重いサイド | 単品ライス | 323 | 485 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ベーカリーレストランサンマルクの食事79品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから1%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.5g足りません、脂質が0.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより548kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると419kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ベーカリーレストランサンマルクの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ホイップバター（単品） | 184 | 0.5 | 19.9 | 0.8 | 0.3 |
| 葡萄とオレンジのサングリア | 191 | 0.7 | 0.1 | 26 | 0 |
| ディップ２種セット | 229 | 0.5 | 24.9 | 0.8 | 0.6 |
| 合鴨のロースト デュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えて | 284 | 11 | 22.8 | 7.1 | 1.5 |
| ディップ３種セット | 289 | 0.5 | 25 | 15.6 | 0.6 |
| ベーコンのロティとカマンベールチーズ ガーデンスタイル | 304 | 10.5 | 18.9 | 24.5 | 2.4 |
| 舌平目のブレゼ イセエビソースとトマトソース | 309 | 27.7 | 15.2 | 15.3 | 4 |
| 魚介の冷製イセエビソースパスタ | 314 | 14.2 | 7.7 | 47.9 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム ふわもちブレッド ６枚入 | セブン-イレブン | 162 | 5.5 | 2.3 | 30.7 | 0.7 |
| 【店舗限定】柚子胡椒ハラミ | 七輪房 | 162 | 13 | 11.2 | 2.4 | 2.4 |
| もち麦 新生姜とわかめ | ファミリーマート | 162 | 3.4 | 1.9 | 34.1 | 1.3 |
| イカ唐揚 | 八剣伝 | 162 | — | — | — | 1.6 |
| 冷やしはいからうどん 小 | なか卯 | 162 | 3.5 | 3.2 | 28.7 | 2.4 |
| きくばりごぜん 赤魚の煮付け風 1食 190g | ニチレイフーズダイレクト | 160 | 14.4 | 5.7 | 14.8 | 1.8 |
| ごろっと野菜の味噌キーマカレー | chawan | 160 | — | — | — | 2.6 |
| プチうどん | びっくりドンキー | 160 | — | — | — | 1.4 |
「セットサラダ」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。