ベーカリーレストランサンマルク モッツァレラチーズのミートグラタンのカロリーは520kcal
520kcal
1日の1925%エネルギー520kcal · 1日の1925%
たんぱく質19.1g · 1日の24%
脂質27.2g · 1日の44%
炭水化物49.6g · 1日の16%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから39位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 47%C 38%
ベーカリーレストランサンマルクでこれよりカロリーが低い「グラタン」
ほかのチェーンの「チーズグラタン」と比べる
基準 = この商品 520kcalベーカリーレストランサンマルク モッツァレラチーズのミートグラタンこの商品
520kcal基準
5種のチーズ使用 ハッシュドポテトグラタンローソン
335kcal−185
3種チーズのグラタンファミリーマート
340kcal−180
北海道産チーズのじゃがバターグラタンセブン-イレブン
344kcal−176
コンテチーズベーグルのチキングラタンサンドベーグル&ベーグル
456kcal−64
種チーズのパスタグラタンWallace Brothers Cheese Bar
631kcal+111
４種チーズの芳醇ミートペンネグラタンジョイフル
655kcal+135
種チーズのパスタグラタンチーズ&ドリア.スイーツ
704kcal+184
「チーズグラタン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
モッツァレラチーズのミートグラタンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 531 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,936 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 564 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 843 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから39番目
低いほうから48%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの44%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.9g足りません。また、脂質が17.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より164kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、78kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
141分
ジョギング
71分
自転車
90分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「モッツァレラチーズのミートグラタン」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。