ベーカリーレストランサンマルク ハンバーグステーキ じゃがいものローストとデミグラスソースのカロリーは573kcal
573kcal
1日の2128%エネルギー573kcal · 1日の2128%
たんぱく質23g · 1日の28%
脂質38.6g · 1日の62%
炭水化物29.7g · 1日の9%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから49位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 62%C 22%
ベーカリーレストランサンマルクでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 573kcalベーカリーレストランサンマルク ハンバーグステーキ じゃがいものローストとデミグラスソースこの商品
573kcal基準
ハンバーグ デミグラスソースジョナサン
413kcal−160
ハンバーグステーキ神戸元町ドリア
527kcal−46
和風ハンバーグステーキジャポネソースグリル&ベーカリー ザ・シーズン
547kcal−26
ハンバーグステーキサイゼリヤ
557kcal−16
ハンバーグステーキ きのこ入りデミグラスソースバケット
568kcal−5
ハンバーグ＆ソーセージのグリル デミグラスソースグラッチェガーデンズ
570kcal−3
〈ハンバーグ〉（デミグラスソースを含む）フォルクス
596kcal+23
ハンバーグ デミグラスソース＆海老フライLa Ohana
687kcal+114
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハンバーグステーキ じゃがいものローストとデミグラスソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 584 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,989 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 617 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 896 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから49番目
低いほうから60%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの62%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が28.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より111kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、25kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
156分
ジョギング
78分
自転車
99分
水泳
68分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
シーフードとイセエビソース リングイネパスタ
574kcal
た28.8g脂15.7g炭79.3g塩5.1g
舌平目のさっくりポワレと海老のカダイフ イセエビソース
569kcal
た22.4g脂37.7g炭36.2g塩3g
とろけるたまごとベーコンの カルボナーラ風グラタン
566kcal
た24.6g脂36.9g炭34.1g塩3.4g
ヒウチステーキ 赤ワインソース トリュフの香り（２００ｇ）
566kcal
た43.3g脂31.3g炭24.4g塩1.6g
ヒウチステーキ ２００ｇ
580kcal
た43.5g脂32.3g炭25.6g塩2g
お子さまプレート（目玉焼きハンバーグ＆チキン）
563kcal
た26.5g脂40.2g炭21.7g塩2.3g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ハンバーグステーキ じゃがいものローストとデミグラスソース」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。