ベーカリーレストランサンマルク 合鴨のロースト デュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えてのカロリーは284kcal
284kcal
1日の1014%エネルギー284kcal · 1日の1014%
たんぱく質11g · 1日の14%
脂質22.8g · 1日の37%
炭水化物7.1g · 1日の2%
食塩相当量1.5g · 1日の2023%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから3位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 74%C 10%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 284kcalベーカリーレストランサンマルク 合鴨のロースト デュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えてこの商品
284kcal基準
トマトチーズトーストてっぱんのスパゲッティ
157kcal−127
カプレーゼ（モッツァレラチーズとトマトの盛り合わせ）グラッチェガーデンズ
210kcal−74
チーズフォンデュ風デニッシュベーカリーレストランC
248kcal−36
ベーコンとデュガスチーズのシーザーサラダチーズ&ドリア.スイーツ
262kcal−22
ベーコンとデュガスチーズのシーザーサラダ神戸元町ドリア
262kcal−22
秋期間限定 チーズとおさつのハニーピザ鎌倉パスタ
268kcal−16
とろ～りチーズジョリーパスタ
285kcal+1
ベーコントマチーズサンドデニーズ
373kcal+89
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
合鴨のロースト デュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えてにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 295 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,700 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 328 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 607 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから3番目
低いほうから4%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの37%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9g足りません。また、脂質が12.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より400kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、314kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
77分
ジョギング
39分
自転車
49分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「合鴨のロースト デュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えて」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。