ベーカリーレストランサンマルク ベーコンのロティとカマンベールチーズ ガーデンスタイルのカロリーは304kcal
304kcal
1日の1115%エネルギー304kcal · 1日の1115%
たんぱく質10.5g · 1日の13%
脂質18.9g · 1日の30%
炭水化物24.5g · 1日の8%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから5位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 55%C 31%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 304kcalベーカリーレストランサンマルク ベーコンのロティとカマンベールチーズ ガーデンスタイルこの商品
304kcal基準
チェダーチーズとベーコンのシーザーサラダグリル蔵敷
159kcal−145
キューブパン ベーコンチーズベーカリーレストランC
222kcal−82
ベーコンとデュガスチーズのシーザーサラダチーズ&ドリア.スイーツ
262kcal−42
ベーコンとデュガスチーズのシーザーサラダ神戸元町ドリア
262kcal−42
単品：モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～オリーブの丘
337kcal+33
てっぱんのあたま 旨みベーコンのチーズソースてっぱんのスパゲッティ
366kcal+62
ベーコントマチーズサンドデニーズ
373kcal+69
ベーコンチーズサンド（単品）ジョナサン
414kcal+110
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ベーコンのロティとカマンベールチーズ ガーデンスタイルにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 315 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,720 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 348 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 627 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから5番目
低いほうから6%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの30%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.5g足りません。また、脂質が8.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より380kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、294kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
83分
ジョギング
41分
自転車
53分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ベーコンのロティとカマンベールチーズ ガーデンスタイル」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。