ベーカリーレストランサンマルク シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添えのカロリーは493kcal
493kcal
1日の1824%エネルギー493kcal · 1日の1824%
たんぱく質29.4g · 1日の36%
脂質20.5g · 1日の33%
炭水化物46.3g · 1日の15%
食塩相当量3.6g · 1日の4855%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから32位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.1g+1.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 24%F 38%C 38%
ベーカリーレストランサンマルクでこれよりカロリーが低い「グラタン」
ほかのチェーンの「えびグラタン」と比べる
基準 = この商品 493kcalベーカリーレストランサンマルク シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添えこの商品
493kcal基準
ちいさな海老のペンネグラタンジョナサン
222kcal−271
4種のチーズ使用 海老グラタンローソン
313kcal−180
イセエビクリームグラタンバケット
444kcal−49
イセエビ風味のクリームグラタンベーカリーレストランC
444kcal−49
完全メシ 海老グラタンデニーズ
466kcal−27
種チーズのパスタグラタンWallace Brothers Cheese Bar
631kcal+138
４種チーズの芳醇ミートペンネグラタンジョイフル
655kcal+162
種チーズのパスタグラタンチーズ&ドリア.スイーツ
704kcal+211
「えびグラタン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添えにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 504 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,909 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 537 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 816 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから32番目
低いほうから40%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの36%、脂質は62gの33%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の48%・55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が10.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より191kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、105kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添え」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。