ベーカリーレストランサンマルク シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添えのカロリーは493kcal
ベーカリーレストランサンマルク- エネルギー
- 493kcal
- たんぱく質
- 29.4g
- 脂質
- 20.5g
- 炭水化物
- 46.3g
- 食塩相当量
- 3.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ベーカリーレストランサンマルクの食事79品中軽いほうから34位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー493kcal22%
- たんぱく質29.4g36%
- 脂質20.5g33%
- 炭水化物46.3g14%
- 食塩相当量3.6g48%
PFCバランス
ベーカリーレストランサンマルクでこれより軽い「グラタン」
- ポテトグラタン339kcal −154
- ベーコンと海老とアボカドのクリームペンネグラタン375kcal −118
ほかのチェーンの「グラタン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| かぼちゃと揚げナスのボロネーゼグラタン | アフタヌーンティー・ティールーム | 494 | — | — | — | — |
| サバと茄子のカレーグラタン | nosh | 488 | 22.5 | 35.1 | — | 2.5 |
| ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート | バケット | 512 | 17.6 | 31.9 | 29.3 | 2.3 |
| あめ色玉ねぎたっぷり和風クリームグラタン | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 472 | 15.5 | 27.6 | 40.5 | 3.2 |
| キッズグラタンプレート | チーズ&ドリア.スイーツ | 519 | 20.7 | 25.6 | 41.6 | 2.1 |
| 完全メシ 海老グラタン | デニーズ | 466 | 23.1 | 11.3 | 71.9 | 2.5 |
シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添えにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ストレートティー | 11 | 504 kcal |
| いちばん重いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,909 kcal |
| いちばん軽いサイド | ミルクブレッド | 44 | 537 kcal |
| いちばん重いサイド | 単品ライス | 323 | 816 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ベーカリーレストランサンマルクの食事79品の中で、カロリーが低いほうから34番目です（軽いほうから43%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより217kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると88kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ベーカリーレストランサンマルクの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ディップ４種セット | 491 | 4.6 | 42.1 | 23.7 | 0.7 |
| じっくり赤ワインで煮込んだビーフシチュー | 497 | 14.8 | 30.5 | 36.9 | 4.6 |
| ヒウチステーキ １５０ｇ | 497 | 33.7 | 28 | 25.4 | 1.9 |
| モッツァレラチーズのミートドリア | 501 | 15.8 | 26.2 | 49.3 | 3.2 |
| ヒウチステーキ 秋野菜とトリュフイチジクソース | 502 | 25.8 | 28.5 | 34.5 | 1.8 |
| ヒウチステーキ 赤ワインソース トリュフの香り（１５０ｇ） | 483 | 33.5 | 27 | 24.2 | 1.5 |
| 若鶏のロティ ラザニア風チーズソース | 507 | 23 | 36.7 | 24.3 | 1.6 |
| ハンバーグステーキ チーズヴィネグレットソース | 511 | 19.2 | 39.4 | 16.5 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| かしわ天うどん | セブン-イレブン | 493 | 21.6 | 11.6 | 76.9 | 5.5 |
| 特製ラー油の豚バラビャンビャン | nosh | 493 | 18.8 | 38.4 | — | 2.5 |
| サイドメニュー取り扱い店限定 ジューシーフライドチキン 枝豆付 | タリーズコーヒー | 493 | 29 | 29.4 | 29.1 | 2.5 |
| 低アレルゲンハンバーグカレープレート | ガスト | 493 | — | — | — | 1.6 |
| ５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ（単品） | ジョイフル | 493 | 24.3 | 34.3 | 19.2 | 2.5 |
| ポテトフライ（レギュラー）プレーン | 酔虎伝 | 493 | — | — | — | 1 |
| 和風たらこ | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 493 | 14.6 | 21.5 | 60.2 | 2.9 |
| 和風たらこ | ファーストキッチン | 493 | — | — | — | — |
「シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添え」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。