ベーカリーレストランサンマルク 彩り野菜のサラダのカロリーは130kcal
130kcal
1日の56%エネルギー130kcal · 1日の56%
たんぱく質1.7g · 1日の2%
脂質11.4g · 1日の18%
炭水化物5g · 1日の2%
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 79%C 16%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 130kcalベーカリーレストランサンマルク 彩り野菜のサラダこの商品
130kcal基準
彩り野菜サラダなか卯
19kcal−111
サラダ神戸元町ドリア
32kcal−98
蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（L）ガスト
76kcal−54
彩りサラダジョイフル
112kcal−18
ローストビーフのサラダ和食さと
133kcal+3
おぼろ豆富のサラダ藍屋
138kcal+8
野菜サラダてっぱんのスパゲッティ
151kcal+21
わかめのサラダサイゼリヤ
169kcal+39
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
彩り野菜のサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 141 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,546 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 174 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 453 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性6%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.3g足りません。また、脂質が1.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より554kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、468kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
35分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「彩り野菜のサラダ」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。