ベーカリーレストランサンマルク 秋の彩りパンプキンハンバーグのカロリーは620kcal
620kcal
1日の2330%エネルギー620kcal · 1日の2330%
たんぱく質24.1g · 1日の30%
脂質39.8g · 1日の64%
炭水化物39.4g · 1日の12%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから60位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 59%C 25%
ベーカリーレストランサンマルクでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 620kcalベーカリーレストランサンマルク 秋の彩りパンプキンハンバーグこの商品
620kcal基準
ハンバーグステーキガスト
460kcal−160
おにぎりハンバーグ炭焼きレストランさわやか
509kcal−111
チーズハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
544kcal−76
〈ハンバーグ〉フォルクス · 全2通り
561kcal−59
お子様はんばーぐ夢庵
580kcal−40
彩りバター醤油ハンバーグステーキのどん
595kcal−25
ビーフハンバーグバケット
609kcal−11
チーズハンバーグジョイフル
648kcal+28
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
秋の彩りパンプキンハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 631 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 2,036 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 664 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 943 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから60番目
低いほうから74%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの64%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が29.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より64kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、22kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
169分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
とろ～りチーズとかぼちゃおばけパイのハロウィンドリア
620kcal
た18.4g脂26.9g炭74.7g塩2.4g
海老とアボカドのクリーミーグラタン
621kcal
た19.6g脂46.9g炭32.7g塩2.8g
ハンバーグステーキ 秋野菜と黒デミ赤ワインソース
617kcal
た22.1g脂40.4g炭38g塩2.7g
ハンバーグステーキとじゃがいものロースト デミグラスソース
616kcal
た24g脂41.8g炭32.3g塩3g
ハロウィン仕立てのハンバーグステーキ 黒デミソースとトマトソース
624kcal
た26.6g脂41.3g炭33.5g塩3.7g
お子さまチーズバーガー
612kcal
た18.1g脂35.1g炭54.2g塩2.9g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「秋の彩りパンプキンハンバーグ」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。