ベーカリーレストランサンマルク チキンのロースト タプナードソースのカロリーは395kcal
395kcal
1日の1419%エネルギー395kcal · 1日の1419%
たんぱく質20.2g · 1日の25%
脂質28.6g · 1日の46%
炭水化物16.7g · 1日の5%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから21位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 64%C 16%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 395kcalベーカリーレストランサンマルク チキンのロースト タプナードソースこの商品
395kcal基準
ローストチキン(3個)パスタ・デ・ココ
233kcal−162
チキンのサラダサイゼリヤ
267kcal−128
（１５ｃｍサイズ）ローストチキンピザ鎌倉パスタ
351kcal−44
グリルチキンプレート（ソース別）バケット
390kcal−5
チキンのオーブン焼きオリーブの丘
420kcal+25
グリルチキン～和風ソースデニーズ
468kcal+73
チキングリル香草香るトマトソースベーカリーレストランC
495kcal+100
ランチ・おすすめプレートチキンのグリルマスタードソースグリル&ベーカリー ザ・シーズン
499kcal+104
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
チキンのロースト タプナードソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 406 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,811 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 439 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 718 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから21番目
低いほうから26%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの46%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が18.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より289kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、203kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
107分
ジョギング
54分
自転車
68分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チキンのロースト タプナードソース」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。