ベーカリーレストランサンマルク グリルチキンと彩り野菜のサラダのカロリーは479kcal
479kcal
1日の1723%エネルギー479kcal · 1日の1723%
たんぱく質19.9g · 1日の25%
脂質35.2g · 1日の57%
炭水化物21g · 1日の7%
食塩相当量1.4g · 1日の1922%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 66%C 17%
ベーカリーレストランサンマルクでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 479kcalベーカリーレストランサンマルク グリルチキンと彩り野菜のサラダこの商品
479kcal基準
蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（L）ガスト
76kcal−403
チキンのサラダサイゼリヤ
267kcal−212
グリルチキンの彩りサラダチーズ&ドリア.スイーツ
301kcal−178
グリルチキンの彩りサラダ神戸元町ドリア
302kcal−177
ランチ・グリルチキンの彩りサラダグリル&ベーカリー ザ・シーズン
436kcal−43
グリルチキンの彩りサラダバケット
529kcal+50
グリルチキンサラダベーカリーレストランC
532kcal+53
グリルチキンサラダ（コーンドレッシング）ロイヤルホスト
748kcal+269
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
グリルチキンと彩り野菜のサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 490 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,895 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 523 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 802 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの57%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.1g足りません。また、脂質が25.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より205kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、119kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ヒウチステーキ 赤ワインソース トリュフの香り（１５０ｇ）
483kcal
た33.5g脂27g炭24.2g塩1.5g
ヒウチステーキ トリュフソースとジャポネソース
474kcal
た25.1g脂28.5g炭28.4g塩2.3g
ディップ４種セット
491kcal
た4.6g脂42.1g炭23.7g塩0.7g
シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添え
493kcal
た29.4g脂20.5g炭46.3g塩3.6g
じっくり赤ワインで煮込んだビーフシチュー
497kcal
た14.8g脂30.5g炭36.9g塩4.6g
ヒウチステーキ １５０ｇ
497kcal
た33.7g脂28g炭25.4g塩1.9g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「グリルチキンと彩り野菜のサラダ」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。