ベーカリーレストランサンマルク 舌平目のブレゼ イセエビソースとトマトソースのカロリーは309kcal
ベーカリーレストランサンマルク- エネルギー
- 309kcal
- たんぱく質
- 27.7g
- 脂質
- 15.2g
- 炭水化物
- 15.3g
- 食塩相当量
- 4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ベーカリーレストランサンマルクの食事79品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー309kcal14%
- たんぱく質27.7g34%
- 脂質15.2g25%
- 炭水化物15.3g5%
- 食塩相当量4g53%
PFCバランス
ベーカリーレストランサンマルクでこれより軽い食事
- セットサラダ162kcal −147
- ディップ２種セット229kcal −80
- 合鴨のロースト デュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えて284kcal −25
ほかのチェーンの「エビ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| （双味セット）とろける甘エビ軍艦といなり寿司 | 華屋与兵衛 | 306 | — | — | — | 2 |
| (ソースのみ、麺なし)エビとブロッコリーのペペロンチーノ～レモンバター風味～ | ジョリーパスタ | 304 | 9.4 | 25 | 10.3 | 3.2 |
| ＴＯ単品エビチリ | 台湾小籠包 | 314 | 7.4 | 17.8 | 31.2 | 1.6 |
| 菜の花と桜エビのクリームリゾット | nosh | 296 | 9.6 | 14.5 | — | 2 |
| バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ | ドトールキッチン | 334 | 12.3 | 13.5 | 40.9 | 1.9 |
| バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ | ドトールコーヒースタンド | 334 | 12.3 | 13.5 | 40.9 | 1.9 |
舌平目のブレゼ イセエビソースとトマトソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ストレートティー | 11 | 320 kcal |
| いちばん重いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,725 kcal |
| いちばん軽いサイド | ミルクブレッド | 44 | 353 kcal |
| いちばん重いサイド | 単品ライス | 323 | 632 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ベーカリーレストランサンマルクの食事79品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が5.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより401kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると272kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
アレルゲン（ベーカリーレストランサンマルクの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
84分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ベーコンのロティとカマンベールチーズ ガーデンスタイル | 304 | 10.5 | 18.9 | 24.5 | 2.4 |
| 魚介の冷製イセエビソースパスタ | 314 | 14.2 | 7.7 | 47.9 | 2.5 |
| ディップ３種セット | 289 | 0.5 | 25 | 15.6 | 0.6 |
| 合鴨のロースト デュガスチーズと紫キャベツとマリネを添えて | 284 | 11 | 22.8 | 7.1 | 1.5 |
| お子様カレー | 336 | 7.1 | 4.5 | 64.3 | 1.8 |
| お子様パスタプレートミートソース | 337 | 9.4 | 8 | 56.7 | 2 |
| チーズブール | 338 | 13.8 | 14.6 | 37.9 | 1.4 |
| ポテトグラタン | 339 | 7.1 | 22.1 | 27.4 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「舌平目のブレゼ イセエビソースとトマトソース」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。