ベーカリーレストランサンマルク ハンバーグステーキ ガーリック醤油ソースのカロリーは550kcal
550kcal
1日の2027%エネルギー550kcal · 1日の2027%
たんぱく質21.4g · 1日の26%
脂質35.8g · 1日の58%
炭水化物32.4g · 1日の10%
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから42位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 60%C 24%
ベーカリーレストランサンマルクでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 550kcalベーカリーレストランサンマルク ハンバーグステーキ ガーリック醤油ソースこの商品
550kcal基準
【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキグリル蔵敷
524kcal−26
ハンバーグステーキ神戸元町ドリア
527kcal−23
プレミアムハンバーグステーキチーズ&ドリア.スイーツ
527kcal−23
ハンバーグステーキサイゼリヤ
557kcal+7
ハンバーグステーキガーリック醤油ソースベーカリーレストランC
601kcal+51
ハンバーグステーキ（ガーリック醤油）バケット
601kcal+51
ハンバーグステーキガーリック醤油グリル&ベーカリー ザ・シーズン
601kcal+51
ガーリックチキン＆ハンバーグステーキびっくりドンキー · 全3通り
685kcal+135
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハンバーグステーキ ガーリック醤油ソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 561 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,966 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 594 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 873 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから42番目
低いほうから52%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの58%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が25.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より134kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、48kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
150分
ジョギング
75分
自転車
95分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
若鶏とアボカドのロティ ラザニア風濃厚チーズソース
548kcal
た24g脂40.1g炭25.9g塩1.8g
トマトとモッツァレラのトマトソースパスタ
553kcal
た15.4g脂19g炭81.1g塩5.1g
お子様ひこうきプレート
559kcal
た19.6g脂37.8g炭33.3g塩1.5g
お子さまプレート（目玉焼きハンバーグ＆チキン）
563kcal
た26.5g脂40.2g炭21.7g塩2.3g
合鴨のロースト 赤ワインソースとトリュフソース
534kcal
た18.1g脂42g炭19.1g塩2.5g
とろけるたまごとベーコンの カルボナーラ風グラタン
566kcal
た24.6g脂36.9g炭34.1g塩3.4g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハンバーグステーキ ガーリック醤油ソース」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。