ベーカリーレストランサンマルク お子様プレートのカロリーは605kcal
605kcal
1日の2230%エネルギー605kcal · 1日の2230%
たんぱく質20.8g · 1日の26%
脂質39.7g · 1日の64%
炭水化物39.7g · 1日の13%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから55位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 60%C 26%
ほかのチェーンの「お子様プレート」と比べる
基準 = この商品 605kcalベーカリーレストランサンマルク お子様プレートこの商品
605kcal基準
お子様プレート鎌倉パスタ
238kcal−367
お子様ヒコーキプレートバケット
538kcal−67
お子様ヒコーキプレートグリル&ベーカリー ザ・シーズン
538kcal−67
お子様プレート(うどん)カラオケ館
577kcal−28
お子様プレートベーカリーレストランC
590kcal−15
お子様プレート天ぷら天清
597kcal−8
お子様プレート（鳳）函館市場
660kcal+55
お子様プレート松のや
814kcal+209
「お子様プレート」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
お子様プレートにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 616 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 2,021 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 649 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 928 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから55番目
低いほうから68%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの64%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が29.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より79kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、7kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
165分
ジョギング
82分
自転車
105分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
チキンのロティとペンネリガーテのクリームグラタン トリュフの香り
600kcal
た26.6g脂35.4g炭43.9g塩2.5g
お子さまチーズバーガー
612kcal
た18.1g脂35.1g炭54.2g塩2.9g
チキンときのこのペンネクリームグラタン
595kcal
た23.6g脂30.3g炭58.2g塩3.2g
ハンバーグステーキとじゃがいものロースト デミグラスソース
616kcal
た24g脂41.8g炭32.3g塩3g
ハンバーグステーキ 秋野菜と黒デミ赤ワインソース
617kcal
た22.1g脂40.4g炭38g塩2.7g
とろ～りチーズとかぼちゃおばけパイのハロウィンドリア
620kcal
た18.4g脂26.9g炭74.7g塩2.4g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「お子様プレート」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。