ベーカリーレストランサンマルク お子様ひこうきプレートのカロリーは559kcal
559kcal
1日の2027%エネルギー559kcal · 1日の2027%
たんぱく質19.6g · 1日の24%
脂質37.8g · 1日の61%
炭水化物33.3g · 1日の11%
食塩相当量1.5g · 1日の2023%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから44位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 62%C 24%
ほかのチェーンの「お子様ひこうきプレート」と比べる
基準 = この商品 559kcalベーカリーレストランサンマルク お子様ひこうきプレートこの商品
559kcal基準
お子様プレート鎌倉パスタ
238kcal−321
お子様ヒコーキプレートベーカリーレストランC
537kcal−22
お子様ヒコーキプレートバケット
538kcal−21
お子様ヒコーキプレートグリル&ベーカリー ザ・シーズン
538kcal−21
ひこうきプレートグリル蔵敷
610kcal+51
ひこうきプレートチーズ&ドリア.スイーツ
706kcal+147
お子様ひこうきプレート台湾小籠包
718kcal+159
ひこうきプレート神戸元町ドリア
765kcal+206
「お子様ひこうきプレート」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
お子様ひこうきプレートにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 570 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,975 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 603 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 882 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから44番目
低いほうから54%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの61%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.4g足りません。また、脂質が27.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より125kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、39kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
152分
ジョギング
76分
自転車
97分
水泳
67分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
お子さまプレート（目玉焼きハンバーグ＆チキン）
563kcal
た26.5g脂40.2g炭21.7g塩2.3g
トマトとモッツァレラのトマトソースパスタ
553kcal
た15.4g脂19g炭81.1g塩5.1g
とろけるたまごとベーコンの カルボナーラ風グラタン
566kcal
た24.6g脂36.9g炭34.1g塩3.4g
ヒウチステーキ 赤ワインソース トリュフの香り（２００ｇ）
566kcal
た43.3g脂31.3g炭24.4g塩1.6g
ハンバーグステーキ ガーリック醤油ソース
550kcal
た21.4g脂35.8g炭32.4g塩2.5g
舌平目のさっくりポワレと海老のカダイフ イセエビソース
569kcal
た22.4g脂37.7g炭36.2g塩3g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「お子様ひこうきプレート」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。