ベーカリーレストランサンマルク 彩り野菜と海老とイカのマリネサラダのカロリーは112kcal
112kcal
1日の45%エネルギー112kcal · 1日の45%
たんぱく質4.8g · 1日の6%
脂質7.9g · 1日の13%
炭水化物5.4g · 1日の2%
食塩相当量1g · 1日の1315%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 64%C 19%
ほかのチェーンの「えびサラダ」と比べる
基準 = この商品 112kcalベーカリーレストランサンマルク 彩り野菜と海老とイカのマリネサラダこの商品
112kcal基準
海老たっぷりサラダ（レギュラー）ステーキのどん
73kcal−39
イカサラダパスタ・デ・ココ
110kcal−2
＜Ｓ＞海老とアボカドのサラダトマト&オニオン
114kcal+2
シュリンプサラダデニーズ
129kcal+17
海老アボカドサラダベーカリーレストランC
137kcal+25
海老アボカドと彩り野菜のサラダ（L）ガスト
147kcal+35
海老といかの明太子サラダローソン
191kcal+79
小海老と彩り野菜のマリネ セビーチェ風サラダバケット
283kcal+171
「えびサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
彩り野菜と海老とイカのマリネサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 123 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,528 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 156 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 435 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.2g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より572kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、486kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
30分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「彩り野菜と海老とイカのマリネサラダ」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。