ベーカリーレストランサンマルク ハンバーグステーキ ラザニア風濃厚チーズソース 厚切りベーコンを添えてのカロリーは738kcal
738kcal
1日の2736%エネルギー738kcal · 1日の2736%
たんぱく質31.3g · 1日の39%
脂質51.8g · 1日の84%
炭水化物33.3g · 1日の11%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから70位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+58kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 64%C 19%
ベーカリーレストランサンマルクでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「チーズハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 738kcalベーカリーレストランサンマルク ハンバーグステーキ ラザニア風濃厚チーズソース 厚切りベーコンを添えてこの商品
738kcal基準
グリルベーコン＆ハンバーグステーキ神戸元町ドリア
577kcal−161
旬・ハンバーグステーキのトマトチーズカレーバケット
654kcal−84
旬・ハンバーグステーキのトマトチーズカレーグリル&ベーカリー ザ・シーズン
654kcal−84
4種チーズソースの手ごねハンバーグビッグボーイ
654kcal−84
濃厚チェダーチーズハンバーグトマト&オニオン
682kcal−56
（月）ベーコンチーズハンバーグ＆蒸し鶏サラダジョイフル
770kcal+32
和牛ハンバーグ チーズソースWallace Brothers Cheese Bar
777kcal+39
チーズフォンデュ＆和牛ハンバーグステーキ弁当グリル蔵敷
832kcal+94
「チーズハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハンバーグステーキ ラザニア風濃厚チーズソース 厚切りベーコンを添えてにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 749 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 2,154 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 782 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 1,061 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから70番目
低いほうから86%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの39%、脂質は62gの84%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が41.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より54kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、140kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
201分
ジョギング
100分
自転車
128分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハンバーグステーキ ラザニア風濃厚チーズソース 厚切りベーコンを添えて」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。