ベーカリーレストランサンマルク 海老とワカモレのクレープ包みとごぼうのスープのカロリーは163kcal
163kcal
1日の68%エネルギー163kcal · 1日の68%
たんぱく質5.2g · 1日の6%
脂質9.8g · 1日の16%
炭水化物14g · 1日の4%
食塩相当量1.2g · 1日の1618%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 53%C 34%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 163kcalベーカリーレストランサンマルク 海老とワカモレのクレープ包みとごぼうのスープこの商品
163kcal基準
プレミアムセット・スフレチーズケーキバケット
121kcal−42
夢庵プリン夢庵
159kcal−4
ベイクドチーズタルトバニラアイス添え和食さと
160kcal−3
ソフトクリームガスト
160kcal−3
懐かしのプリン藍屋
160kcal−3
ミックスベリーのスフレパンケーキポポラマーマ
168kcal+5
ちょこっとチーズケーキジョナサン
170kcal+7
ミニ抹茶スフレホットケーキ鎌倉パスタ
203kcal+40
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
海老とワカモレのクレープ包みとごぼうのスープにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 174 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,579 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 207 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 486 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の16%・18%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.8g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より521kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、435kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海老とワカモレのクレープ包みとごぼうのスープ」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。