ベーカリーレストランサンマルク 牛蒡のポタージュときのこのソテーのカロリーは123kcal
123kcal
1日の46%エネルギー123kcal · 1日の46%
たんぱく質2.7g · 1日の3%
脂質9.4g · 1日の15%
炭水化物7.4g · 1日の2%
食塩相当量0.8g · 1日の1112%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 68%C 23%
ほかのチェーンの「ビーフスープ」と比べる
基準 = この商品 123kcalベーカリーレストランサンマルク 牛蒡のポタージュときのこのソテーこの商品
123kcal基準
ビーフコンソメスープビッグボーイ
7kcal−116
ビーフコンソメスープロイヤルホスト
20kcal−103
カニのたまごスープ(ビーフコンソメ)ジョリーパスタ
23kcal−100
牛すじのビーフブイヨンスープ（100ｍｌあたり）ステーキのどん
44kcal−79
きのこのクリームスープセブン-イレブン
125kcal+2
ほうれん草とマッシュルームのクリームスープアフタヌーンティー・ティールーム
158kcal+35
【関東・東海・九州】3種きのこのクリームスープファミリーマート
228kcal+105
アンガスビーフ100％贅沢きのこのオニオンスープバーグジョナサン
679kcal+556
「ビーフスープ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
牛蒡のポタージュときのこのソテーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー | 11 | 134 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アフタヌーンティー（秋） | 1,416 | 1,539 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ミルクブレッド | 44 | 167 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 単品ライス | 323 | 446 kcal |
同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性6%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の11%・12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.3g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より561kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、475kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
33分
ジョギング
17分
自転車
21分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「牛蒡のポタージュときのこのソテー」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。