ベーカリーレストランサンマルクサーモンマリネのガーデン風サラダのカロリーは144kcal

✓ 公式データベーカリーレストランサンマルクサラダ最終確認: 2026-09-18

エネルギー: 144kcal
たんぱく質: 7.1g
脂質: 10.1g
炭水化物: 6.7g
食塩相当量: 1g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ベーカリーレストランサンマルクのサラダ7品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

エネルギー144kcal7%
たんぱく質7.1g9%
脂質10.1g16%
炭水化物6.7g2%
食塩相当量1g13%

PFCバランス

P 19%

F 62%

C 18%

ベーカリーレストランサンマルクでこれより軽いサラダ

彩り野菜と海老とイカのマリネサラダ112kcal −32
彩り野菜のサラダ130kcal −14

ほかのチェーンの「サーモン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
シェアサイズサーモンとオリーブのサラダ(ドレッシング除く)	ジョリーパスタ	123	9.2	7.4	6.7	0.5
サーモンマリネ	ジョナサン	192	—	—	—	1.1
サーモンハラスとアボカドのわさび風味マヨサラダ	キッチンオリジン	30	1.5	0.1	6.8	0
サーモンサラダ	グリル蔵敷	303	11.8	24.4	9.4	1.6

この数字の読み方（詳しく）

ベーカリーレストランサンマルクのサラダ7品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから43%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

アレルゲン（ベーカリーレストランサンマルクの公式表より）

含む（該当なし）

このカロリーを消費するには

ウォーキング

39分

ジョギング

20分

自転車

25分

水泳

17分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
彩り野菜のサラダ	130	1.7	11.4	5	0.9
ハモンセラーノとモッツァレラの彩りブーケサラダ	159	6.9	11.5	7.5	1
彩り野菜と海老とイカのマリネサラダ	112	4.8	7.9	5.4	1
ベーコンのロティと彩り野菜のサラダ	241	8.8	13.6	22.3	1.8
シーザーサラダ	259	7	17.4	19.7	3
グリルチキンと彩り野菜のサラダ	479	19.9	35.2	21	1.4

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
イイダコレモン胡椒和え	七輪房	144	20.6	4.1	6.4	2.3
ミニグラタン	アオキーズ・ピザ	144	—	—	—	—
きも刺し～ねぎ塩ごま油～	酔虎伝	143	—	—	—	1.1
セットお寿司(3貫)	和食さと	143	—	—	—	1.1
桃のふんわりチーズ	ローソン	142	2.6	6.1	19.2	0.1
モーニングプレートＢ	鎌倉パスタ	146	8	9.8	5.8	0.3
むね貴族焼塩	鳥貴族	146	—	—	—	—
（SM)山芋の唐揚げ	カラオケ館	141	—	—	—	—

「サーモンマリネのガーデン風サラダ」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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ベーカリーレストランサンマルク サーモンマリネのガーデン風サラダのカロリーは144kcal