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ベーカリーレストランサンマルク お子さまプレート（目玉焼きハンバーグ＆チキン）のカロリーは563kcal

公式データベーカリーレストランサンマルク食事更新日
563kcal
1日の2027%
エネルギー563kcal · 1日の2027%
たんぱく質26.5g · 1日の33%
脂質40.2g · 1日の65%
炭水化物21.7g · 1日の7%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランサンマルクの食事81品中カロリーの低いほうから45位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal563たんぱく質g26.5脂質g40.2炭水化物g21.7塩分g2.3

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 65%C 16%

ベーカリーレストランサンマルクでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」

ハンバーグステーキ ガーリック醤油ソース
550kcal−13
ハンバーグステーキ チーズヴィネグレットソース
511kcal−52

ほかのチェーンの「チキンハンバーグ」と比べる

基準 = この商品 563kcal

お子さまプレート（目玉焼きハンバーグ＆チキン）にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いドリンクストレートティー11574 kcal
いちばんカロリーが高いドリンクアフタヌーンティー（秋）1,4161,979 kcal
いちばんカロリーが低いサイドミルクブレッド44607 kcal
いちばんカロリーが高いサイド単品ライス323886 kcal

同じベーカリーレストランサンマルクのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. ベーカリーレストランサンマルクの食事81品のうち、カロリーが低いほうから45番目

    低いほうから56%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの33%、脂質は62gの65%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。

  3. 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません

    脂質が30.2g超えています。

  4. ファミリーレストランの食事メニューの平均より121kcal低い

    ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、35kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
153分
ジョギング
77分
自転車
97分
水泳
67分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

とろけるたまごとベーコンの カルボナーラ風グラタン
566kcal
た24.6g脂36.9g炭34.1g塩3.4g
ヒウチステーキ 赤ワインソース トリュフの香り（２００ｇ）
566kcal
た43.3g脂31.3g炭24.4g塩1.6g
お子様ひこうきプレート
559kcal
た19.6g脂37.8g炭33.3g塩1.5g
舌平目のさっくりポワレと海老のカダイフ イセエビソース
569kcal
た22.4g脂37.7g炭36.2g塩3g
トマトとモッツァレラのトマトソースパスタ
553kcal
た15.4g脂19g炭81.1g塩5.1g
ハンバーグステーキ じゃがいものローストとデミグラスソース
573kcal
た23g脂38.6g炭29.7g塩2.8g

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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「お子さまプレート（目玉焼きハンバーグ＆チキン）」の栄養成分はベーカリーレストランサンマルクが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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