くら寿司 天然 こちのカロリーは79kcal
79kcal
1日の34%エネルギー79kcal · 1日の34%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
くら寿司の食事179品中カロリーの低いほうから23位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
くら寿司はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
くら寿司でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 79kcalくら寿司 天然 こちこの商品
79kcal基準
ごちそう 倍盛うに軍艦かっぱ寿司
43kcal−36
天然まぐろ握り華屋与兵衛
47kcal−32
中トロ軍艦(1貫)銀のさら
71kcal−8
にぎり玉子（1貫）すし銚子丸
77kcal−2
(関西・四国以外)まぐろ軍艦はま寿司
79kcal±0
玉子にぎり寿司の美登利
85kcal+6
天然アイスランド貝 てりマヨ軍艦スシロー
101kcal+22
まぐろ納豆軍艦函館市場
102kcal+23
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
天然 こちにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 宇治抹茶入り緑茶 | 3 | 82 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ドライプレミアム(中瓶） | 240 | 319 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 【食後の一皿】オリジナル | 2 | 81 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | くらポテト メガ | 422 | 501 kcal |
同じくら寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- くら寿司の食事179品のうち、カロリーが低いほうから23番目
低いほうから13%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。
- 寿司の食事メニューの平均より142kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、519kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
21分
ジョギング
11分
自転車
14分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「天然 こち」の栄養成分はくら寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。