くら寿司 明太小柱のカロリーは123kcal
123kcal
1日の46%エネルギー123kcal · 1日の46%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
くら寿司の食事179品中カロリーの低いほうから97位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
くら寿司はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
くら寿司でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「明太寿司」と比べる
基準 = この商品 123kcalくら寿司 明太小柱この商品
123kcal基準
明太子寿司の美登利
38kcal−85
えび明太マヨ魚べい
100kcal−23
たらこマヨ軍艦かっぱ寿司
112kcal−11
(北海道限定)あおさとたらこの茶碗蒸しはま寿司
112kcal−11
手巻寿司 明太納豆巻セブン-イレブン
172kcal+49
タラコソースシシリー風サイゼリヤ
495kcal+372
「明太寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
明太小柱にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 宇治抹茶入り緑茶 | 3 | 126 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ドライプレミアム(中瓶） | 240 | 363 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 【食後の一皿】オリジナル | 2 | 125 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | くらポテト メガ | 422 | 545 kcal |
同じくら寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- くら寿司の食事179品のうち、カロリーが低いほうから97番目
低いほうから54%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性6%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。
- 寿司の食事メニューの平均より98kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、475kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
33分
ジョギング
17分
自転車
21分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「明太小柱」の栄養成分はくら寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。