やよい軒 ［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみのカロリーは486kcal
やよい軒- エネルギー
- 486kcal
- たんぱく質
- 26.4g
- 脂質
- 38.2g
- 炭水化物
- 10.7g
- 食塩相当量
- 3.8g
- 食物繊維
- 2.3g
- 糖質
- 8.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
やよい軒の食事93品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー486kcal22%
- たんぱく質26.4g33%
- 脂質38.2g62%
- 炭水化物10.7g3%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
やよい軒でこれより軽い食事
- 白身フライ257kcal −229
- ［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ269kcal −217
- イカのから揚げ274kcal −212
ほかのチェーンの「サバ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サバと茄子のカレーグラタン | nosh | 488 | 22.5 | 35.1 | — | 2.5 |
| 【単品】サバの塩焼き | 華屋与兵衛 | 511 | — | — | — | 2 |
| サバの塩焼き定食 | 濵かつ | 457 | 21.6 | 29.8 | 23.8 | 3.3 |
| 鯖(サバ)のレモンハーブ焼き | 食宅便 | 276 | 19.7 | 15.9 | 19.4 | 1.8 |
| 塩サバ | すき家 | 235 | 13.9 | 19.9 | 0.1 | 0.5 |
| サバの塩焼き 南瓜煮 | ワタミの宅食ダイレクト | 156 | — | — | — | 1.1 |
この数字の読み方（詳しく）
- やよい軒の食事93品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから15%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの62%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が28.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより266kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると95kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| サバの塩焼朝食 | 495 | 21.7 | 19.3 | 60.4 | 3.2 |
| から揚げ（5個） | 477 | 30.4 | 33.5 | 15.5 | 3.6 |
| 銀鮭の塩焼定食 | 499 | 30 | 16.8 | 62.9 | 4.7 |
| 大豆ミートの野菜炒め定食 | 471 | 21.8 | 9.5 | 79.9 | 4.7 |
| さんまの塩焼定食 | 501 | 35.4 | 13.4 | 63.9 | 3.5 |
| ［テイクアウト］和風おろしハンバーグ おかずのみ | 468 | 25.5 | 24.8 | 40.1 | 4.5 |
| ネギまぐろ丼 | 520 | 30.4 | 3.3 | 94.5 | 4.9 |
| ミニすき焼き朝食 | 525 | 20.7 | 19.8 | 68.2 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみ」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。