やよい軒 ［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみのカロリーは486kcal
486kcal
1日の1824%エネルギー486kcal · 1日の1824%
たんぱく質26.4g · 1日の33%
脂質38.2g · 1日の62%
炭水化物10.7g · 1日の3%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
やよい軒の食事137品中カロリーの低いほうから17位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 70%C 9%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 486kcalやよい軒 ［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみこの商品
486kcal基準
さば塩焼（小）ザめしや
224kcal−262
さば塩焼（小）めしや食堂
224kcal−262
おにぎり さばの塩焼きキッチンオリジン
278kcal−208
国産さばの塩焼きゆめあん食堂
376kcal−110
国産さばの塩焼き三〇三
376kcal−110
サバの塩焼き定食濵かつ
457kcal−29
焼き鯖朝定食天丼てんや
481kcal−5
さばの味噌煮大戸屋
739kcal+253
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみにサイド・ドリンクを足すと
同じやよい軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- やよい軒の食事137品のうち、カロリーが低いほうから17番目
低いほうから12%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの33%、脂質は62gの62%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が28.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より246kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、112kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみ」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。