やよい軒 白身フライのカロリーは257kcal
やよい軒- エネルギー
- 257kcal
- たんぱく質
- 9.8g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 24.3g
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 1.4g
- 糖質
- 22.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
やよい軒の食事93品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー257kcal12%
- たんぱく質9.8g12%
- 脂質13.8g22%
- 炭水化物24.3g8%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
ほかのチェーンの「白身フライ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身フライ | ほっともっと | 226 | 9.4 | 12.1 | 20.3 | 1 |
| トマトバジルの白身フライ | nosh | 353 | 19.7 | 20.6 | — | 2.5 |
| 白身フライ | ゆで太郎 | 108 | — | — | — | — |
| きくばり まめなごはん 白身フライとターメリックライス 1食 255g | ニチレイフーズダイレクト | 468 | 23.5 | 21.4 | 48.5 | 2.1 |
| （火）デミハンバーグ＆白身フライ | トマト&オニオン | 534 | — | — | — | 2.1 |
| タルタル白身フライの海苔弁当 | ファミリーマート | 804 | 19.4 | 24.7 | 128 | 4.1 |
この数字の読み方（詳しく）
- やよい軒の食事93品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから2%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.2g足りません、脂質が3.8g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより495kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると324kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ | 269 | 18.4 | 16.1 | 14.3 | 3.1 |
| イカのから揚げ | 274 | 10.7 | 20.3 | 12.6 | 1.5 |
| ミニから揚げ | 168 | 12.3 | 10.3 | 6.8 | 1.6 |
| しゃけの塩焼朝食 | 378 | 26.2 | 8.2 | 59.7 | 3.2 |
| しらすおろし朝食 | 381 | 17.2 | 8.4 | 60 | 2.4 |
| ［テイクアウト］しょうが焼 おかずのみ | 422 | 18 | 32.8 | 15.1 | 3.5 |
| ［テイクアウト］から揚げ（5個） | 442 | 30.2 | 29.7 | 14.9 | 2.2 |
| ［テイクアウト］から揚げ おかずのみ | 447 | 31.2 | 27.7 | 19.7 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほうれん草のグリーンパスタ | nosh | 257 | 11.4 | 9.4 | — | 2 |
| 大きなイカフライ | ローソン | 257 | 10.6 | 16.9 | 16.2 | 1 |
| 黒毛和牛ロース〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 257 | 17.2 | 18.7 | 7.7 | 1.2 |
| 自家製パンプディング | デニーズ | 257 | 8.9 | 14.5 | 23.1 | 0.4 |
| アフォガード | ベーカリーレストランC | 257 | 5.3 | 10.9 | 34.6 | 0.2 |
| フレッシュトマトのマルゲリータ | プロント | 257 | — | — | — | — |
| 白身魚のキノコあんかけ | 食宅便 | 257 | 10.3 | 15.5 | 21.2 | 1.6 |
| 北海道産チーズいももち | Wallace Brothers Cheese Bar | 257 | 2.8 | 14.9 | 28.2 | 0.9 |
「白身フライ」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。