やよい軒 サバの塩焼定食のカロリーは686kcal
やよい軒- エネルギー
- 686kcal
- たんぱく質
- 32.9g
- 脂質
- 35.1g
- 炭水化物
- 61.9g
- 食塩相当量
- 3.8g
- 食物繊維
- 4.8g
- 糖質
- 57.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
やよい軒の食事93品中軽いほうから43位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー686kcal31%
- たんぱく質32.9g41%
- 脂質35.1g57%
- 炭水化物61.9g19%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
やよい軒でこれより軽い「サバ」
- ［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみ486kcal −200
- サバの塩焼朝食495kcal −191
- サバの味噌煮定食621kcal −65
ほかのチェーンの「サバ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【単品】サバの塩焼き | 華屋与兵衛 | 511 | — | — | — | 2 |
| サバと茄子のカレーグラタン | nosh | 488 | 22.5 | 35.1 | — | 2.5 |
| サバの塩焼き定食 | 濵かつ | 457 | 21.6 | 29.8 | 23.8 | 3.3 |
| 鯖(サバ)のレモンハーブ焼き | 食宅便 | 276 | 19.7 | 15.9 | 19.4 | 1.8 |
| 塩サバ | すき家 | 235 | 13.9 | 19.9 | 0.1 | 0.5 |
| サバの塩焼き 南瓜煮 | ワタミの宅食ダイレクト | 156 | — | — | — | 1.1 |
この数字の読み方（詳しく）
- やよい軒の食事93品の中で、カロリーが低いほうから43番目です（軽いほうから46%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの41%、脂質は62gの57%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が25.1g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより66kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると105kcal重い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
187分
ジョギング
93分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 地鶏親子丼～阿波尾鶏～ | 683 | 36.1 | 13.8 | 107.1 | 5.2 |
| 【ミニすき焼き小鉢付】さんまの塩焼定食 | 682 | 41.6 | 26.6 | 74.4 | 4.8 |
| ［テイクアウト］しょうが焼 | 678 | 23.8 | 33.9 | 72.5 | 5.3 |
| うなぎまぶし定食 | 674 | 28.8 | 19.3 | 98.7 | 4.6 |
| コク旨ちゃんぽん（単品） | 699 | 28 | 31.3 | 79.4 | 7.2 |
| ［テイクアウト］から揚げ | 700 | 37.2 | 28.9 | 75.9 | 5 |
| ［テイクアウト］から揚げ(5個) | 700 | 37.2 | 28.9 | 75.9 | 5 |
| ［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ おかずのみ | 705 | 45.6 | 41 | 40.3 | 5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パルメザンチーズをのせたミートソースグラタン | ベーカリーレストランC | 686 | 31.1 | 42.4 | 45.6 | 3.8 |
| ゴーゴーカレー監修 ロースかつカレー | ファミリーマート | 686 | 17.5 | 26.3 | 96.4 | 4.3 |
| じゃがいもと明太子のグラタン | チーズ&ドリア.スイーツ | 686 | 28.4 | 36.7 | 61.3 | 4.8 |
| フライドチキン | ロイヤルホスト | 686 | 40.2 | 42.5 | 38.6 | 3.6 |
| てんやの上天ぷらとうどん（冷） | 天丼てんや | 686 | — | — | — | — |
| じゃがいもと明太子のグラタン | 神戸元町ドリア | 686 | 28.4 | 36.7 | 61.3 | 4.8 |
| 特うまプルコギ | ピザハット | 686 | — | — | — | — |
| 牛キャベ丼(メンチカツ) | ほっともっと | 686 | 20.1 | 34.7 | 76.6 | 4.3 |
「サバの塩焼定食」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。