やよい軒 しゃけの塩焼朝食のカロリーは378kcal
378kcal
1日の1418%エネルギー378kcal · 1日の1418%
たんぱく質26.2g · 1日の32%
脂質8.2g · 1日の13%
炭水化物59.7g · 1日の19%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
やよい軒の食事137品中カロリーの低いほうから4位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 25%F 18%C 57%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 378kcalやよい軒 しゃけの塩焼朝食この商品
378kcal基準
銀鮭塩焼きザめしや
150kcal−228
銀鮭塩焼きめしや食堂
150kcal−228
銀鮭の塩焼きキッチンオリジン
199kcal−179
小炙りサーモンいくら丼ゆめあん食堂
377kcal−1
小炙りサーモンいくら丼三〇三
377kcal−1
シャケ弁当本家かまどや
537kcal+159
胡麻漬けサーモンのだし茶漬け＆選べる副菜chawan
538kcal+160
しゃけのり弁当ほっともっと
624kcal+246
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
しゃけの塩焼朝食にサイド・ドリンクを足すと
同じやよい軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- やよい軒の食事137品のうち、カロリーが低いほうから4番目
低いほうから3%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質26.2g・脂質8.2gで、両方の条件に入っています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より354kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、220kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
103分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「しゃけの塩焼朝食」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。