やよい軒 チキン南蛮とエビフライの定食のカロリーは1,038kcal
1,038kcal
1日の3851%エネルギー1,038kcal · 1日の3851%
たんぱく質34.1g · 1日の42%
脂質52.5g · 1日の85%
炭水化物109.7g · 1日の35%
食塩相当量7.2g · 1日の96111%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
やよい軒の食事137品中カロリーの低いほうから124位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+118kcal+358kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.7g+5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 45%C 42%
やよい軒でこれよりカロリーが低い「チキン南蛮」
ほかのチェーンの「えびチキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 1,038kcalやよい軒 チキン南蛮とエビフライの定食この商品
1,038kcal基準
チキン南蛮弁当本家かまどや
920kcal−118
チキン南蛮定食華屋与兵衛
939kcal−99
チキン南蛮グリル蔵敷
944kcal−94
倍盛チキン南蛮 おかずのみほっともっと
1,016kcal−22
自家製タルタルチキン南蛮弁当ザめしや
1,052kcal+14
自家製タルタルチキン南蛮弁当めしや食堂
1,052kcal+14
大戸屋風チキン南蛮とひじき入り鶏つくね 弁当大戸屋
1,070kcal+32
大判チキン南蛮定食から好し
1,231kcal+193
「えびチキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チキン南蛮とエビフライの定食にサイド・ドリンクを足すと
同じやよい軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- やよい軒の食事137品のうち、カロリーが低いほうから124番目
低いほうから91%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性38%・女性51%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの42%、脂質は62gの85%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の96%・111%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が42.5g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より306kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、440kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
282分
ジョギング
141分
自転車
180分
水泳
124分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
［テイクアウト］W和風おろしハンバーグ
1,035kcal
た52.4g脂43.8g炭116.4g塩9.3g
［テイクアウト］かきフライ(6個)
1,033kcal
た23g脂56.5g炭111.3g塩6g
［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ
1,046kcal
た41.3g脂52.5g炭105g塩8.6g
［テイクアウト］Wチキン南蛮 おかずのみ
1,024kcal
た37.7g脂61.2g炭80.2g塩8.6g
ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食
1,054kcal
た53.1g脂49.1g炭104.1g塩8.4g
かきフライ定食(6個)
1,054kcal
た23.2g脂58.3g炭112.2g塩5.6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「チキン南蛮とエビフライの定食」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。