やよい軒 ［テイクアウト］サバの塩焼としょうが焼のカロリーは714kcal
714kcal
1日の2635%エネルギー714kcal · 1日の2635%
たんぱく質27.9g · 1日の34%
脂質38.5g · 1日の62%
炭水化物67.7g · 1日の21%
食塩相当量5.2g · 1日の6980%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
やよい軒の食事137品中カロリーの低いほうから60位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+34kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.7g+3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 48%C 37%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 714kcalやよい軒 ［テイクアウト］サバの塩焼としょうが焼この商品
714kcal基準
おにぎり さばの塩焼きキッチンオリジン
278kcal−436
サバの塩焼き定食濵かつ
457kcal−257
しょうが焼弁当崎陽軒
683kcal−31
しょうが焼き弁当ほっともっと
701kcal−13
国産さば塩焼き定食ゆめあん食堂
714kcal±0
国産さば塩焼き定食三〇三
714kcal±0
さばの味噌煮大戸屋
739kcal+25
豚しょうが焼丼本家かまどや
832kcal+118
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
［テイクアウト］サバの塩焼としょうが焼にサイド・ドリンクを足すと
同じやよい軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- やよい軒の食事137品のうち、カロリーが低いほうから60番目
低いほうから44%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性35%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの34%、脂質は62gの62%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の69%・80%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が28.5g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より18kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、116kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
194分
ジョギング
97分
自転車
124分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「［テイクアウト］サバの塩焼としょうが焼」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。