やよい軒天ぷら小鉢のカロリーは180kcal

✓ 公式データやよい軒サイド最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

やよい軒のサイド13品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 11%

F 51%

C 38%

やよい軒でこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スイートポテト天ぷら	天丼てんや	188	—	—	—	—
活〆一本穴子天ぷら	藍屋	166	—	—	—	1.1
天ぷらの王道大海老天	はなまるうどん	162	—	—	—	—
季節の天ぷら盛り合わせ（1人前）	ゆめあん食堂	201	—	—	—	1.2
季節の天ぷら盛り合わせ（1人前）	三〇三	201	—	—	—	1.2
海老天ぷら(5尾)	和食さと	219	—	—	—	1.9

ウォーキング

49分

ジョギング

24分

自転車

31分

水泳

21分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉のすき焼き小鉢	181	6.2	13.2	10.5	1.3
【だし茶漬用】ミニサバ小鉢	105	5.6	8.1	0.9	0.2
納豆	90	7.4	4.5	5.4	0.5
玉子焼き	274	13.5	21.5	6.6	1.8
国産大和芋のとろろ	55	1.4	0	13.3	0.8
フライドポテト	305	4.3	16.1	39.2	0.7
【だし茶漬用】ほぐし鮭小鉢	27	3.4	0.8	1.1	0.6
フライドポテト&ウインナー	336	7.8	21.2	30.2	1.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
手巻寿司ツナきゅうり巻	セブン-イレブン	180	4	2.9	35.3	2
白身魚の甘酢ソース	nosh	180	13.1	7.4	—	1.8
パリパリチキン	ローソン	180	16.9	11.3	2.8	1.6
【店舗限定】赤唐豚ホルモン	七輪房	180	10.2	14.4	3.4	1
きくばりごぜん赤魚の粕漬け焼き 1食 205g	ニチレイフーズダイレクト	179	15.2	6.4	17.8	1.3
手巻寿司納豆	ファミリーマート	179	5.5	2.4	34.7	1.3
巻き巻きセット	安楽亭	181	6.6	6.1	28.6	5.1
焼おにぎり	酔虎伝	178	—	—	—	1.7

「天ぷら小鉢」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。