やよい軒 サバの塩焼朝食のカロリーは495kcal
495kcal
1日の1824%エネルギー495kcal · 1日の1824%
たんぱく質21.7g · 1日の27%
脂質19.3g · 1日の31%
炭水化物60.4g · 1日の19%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
やよい軒の食事137品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 35%C 48%
ほかのチェーンの「サバの塩焼朝食」と比べる
基準 = この商品 495kcalやよい軒 サバの塩焼朝食この商品
495kcal基準
おにぎり さばの塩焼きキッチンオリジン
278kcal−217
７プレミアム さばの塩焼セブン-イレブン
300kcal−195
さばの塩焼きnosh
322kcal−173
国産さばの塩焼きゆめあん食堂
376kcal−119
国産さばの塩焼き三〇三
376kcal−119
国産さばの塩焼き夢庵
376kcal−119
サバの塩焼き定食濵かつ
457kcal−38
【単品】サバの塩焼き華屋与兵衛
511kcal+16
「サバの塩焼朝食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
サバの塩焼朝食にサイド・ドリンクを足すと
同じやよい軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- やよい軒の食事137品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから13%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの31%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が9.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より237kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、103kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
135分
ジョギング
67分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「サバの塩焼朝食」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。