やよい軒 上うなぎまぶし定食のカロリーは952kcal
952kcal
1日の3546%エネルギー952kcal · 1日の3546%
たんぱく質48.7g · 1日の60%
脂質36.8g · 1日の59%
炭水化物109.1g · 1日の35%
食塩相当量7.1g · 1日の95109%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
やよい軒の食事137品中カロリーの低いほうから112位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+32kcal+272kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.6g+4.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 34%C 46%
やよい軒でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「うなぎ定食」と比べる
基準 = この商品 952kcalやよい軒 上うなぎまぶし定食この商品
952kcal基準
鹿児島県産 うなぎ御膳和食さと
805kcal−147
回復定食大戸屋
852kcal−100
から好し定食（3個）とんから亭
872kcal−80
から好し定食【3個】から好し
892kcal−60
もつ炒め 定食 大もつ次郎
907kcal−45
牛たんづくし定食 塩もりの屋
909kcal−43
広島産大粒牡蠣フライ定食（4個）ゆめあん食堂
978kcal+26
うなぎ御膳とんでん
991kcal+39
「うなぎ定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
上うなぎまぶし定食にサイド・ドリンクを足すと
同じやよい軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- やよい軒の食事137品のうち、カロリーが低いほうから112番目
低いほうから82%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性35%・女性46%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの60%、脂質は62gの59%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の95%・109%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が26.8g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より220kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、354kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
259分
ジョギング
130分
自転車
165分
水泳
113分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「上うなぎまぶし定食」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。