やよい軒 しまほっけとサバの塩焼の定食のカロリーは655kcal
やよい軒- エネルギー
- 655kcal
- たんぱく質
- 41.8g
- 脂質
- 28.2g
- 炭水化物
- 61.8g
- 食塩相当量
- 4g
- 食物繊維
- 5.6g
- 糖質
- 56.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
やよい軒の食事93品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー655kcal30%
- たんぱく質41.8g52%
- 脂質28.2g45%
- 炭水化物61.8g19%
- 食塩相当量4g53%
PFCバランス
やよい軒でこれより軽い食事
- 白身フライ257kcal −398
- ［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ269kcal −386
- イカのから揚げ274kcal −381
ほかのチェーンの「ほっけ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜 | 大戸屋 | 658 | 19.8 | 16.9 | 105.3 | 5.1 |
| 縞ほっけ膳 | とんでん | 593 | 45.4 | 13.7 | 69.6 | 12.3 |
| ほっけ焼きセット | マッスルデリ | 350 | 30.5 | 11.3 | 35.8 | 2.7 |
| とろ～りチーズとほっけのすり身揚げ | nosh | 336 | 11.2 | 19.8 | — | 2.5 |
| ７プレミアム ほっけの塩焼 | セブン-イレブン | 121 | 16.4 | 6.1 | 0.1 | 1.1 |
| 真ほっけ昆布〆 | 函館市場 | 86 | 6.2 | 1.6 | 12.9 | 0.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- やよい軒の食事93品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから39%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの52%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより97kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると74kcal重い数字です。
- 食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
178分
ジョギング
89分
自転車
113分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| [テイクアウト]うなぎまぶし だし付 | 663 | 27.6 | 18.7 | 98.4 | 4.3 |
| ［テイクアウト］地鶏親子丼～阿波尾鶏～ | 666 | 34.3 | 13.2 | 106 | 3.9 |
| 【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食 | 638 | 36.8 | 24 | 73.7 | 3.7 |
| うなぎまぶし定食 | 674 | 28.8 | 19.3 | 98.7 | 4.6 |
| ［テイクアウト］しょうが焼 | 678 | 23.8 | 33.9 | 72.5 | 5.3 |
| しまほっけ定食 | 631 | 50.7 | 21.3 | 61.4 | 4.2 |
| 【ミニすき焼き小鉢付】さんまの塩焼定食 | 682 | 41.6 | 26.6 | 74.4 | 4.8 |
| 地鶏親子丼～阿波尾鶏～ | 683 | 36.1 | 13.8 | 107.1 | 5.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 具だくさんもつ煮込み | セブン-イレブン | 655 | 35.6 | 44.3 | 32.5 | 6.1 |
| 生ハムとアボカドの冷製ジェノベーゼ～カペリーニ | デニーズ | 655 | 19.2 | 37.8 | 59.6 | 3.5 |
| たらこクリーム 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 655 | 26.4 | 20.6 | 92.9 | 3.4 |
| 【ジョナ得ランチ】若鶏のみぞれ煮（ライス付） | ジョナサン | 655 | — | — | — | 8.2 |
| ４種チーズの芳醇ミートペンネグラタン | ジョイフル | 655 | 28.3 | 38.4 | 48.7 | 3.3 |
| 鶏もも肉の赤ワインソース煮込み | バケット | 655 | 36.3 | 20.8 | 24.3 | 2.2 |
| キッズ ミートソース（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 655 | 22.7 | 24.1 | 85.9 | 2 |
| みそちゃんぽん | リンガーハット | 655 | 26.6 | 25.5 | 88.8 | 8 |
「しまほっけとサバの塩焼の定食」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。